你为什么会肾虚？肾虚后怎么补回来，请看这里！

发表自话题：肾阳虚如何食补

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随着生活节奏的加快，工作压力的增大，出现肾虚的情况越来越多。

肾脏是人体重要的一个器官，中医常讲：“肾为先天之本”，肾内藏元阴、元阳，与机体内外环境有着密切的联系。导致肾虚的因素有很多种，常见的导致肾虚的因素主要有以下几种：

先天不足肾虚

肾为“先天之本，以藏先天之精”，如果父母精气不足，子女易多见肾虚。小儿的一些常见疾病中，如发育迟缓、筋骨痿软、鸡胸、遗尿等症；肾虚多为主要原因，有时成年人的肾虚也有可能受到先天不足的影响。

情志失调肾虚

人的精神活动、思维意识与内脏关系密切，如果长期思虑过重，心理压力过大也会伤及肝脾，长久以往也会导致肾虚。

久病肾虚

肾脏是人体重要的器官，纳受五脏六腑精气而藏之，如果久病不愈、失于调养，以及失血等损失肾中精气，也可导致肾虚。

房事过多肾虚

房事过度容易耗散肾精，长久以往很容易导致肾虚。

年老肾虚

人体生长和衰老与肾气息息相关，从幼年开始肾气逐渐充盈，壮年则达到鼎盛时期，到了老年因为肾气不足出现衰老的现象，老年人肾虚是生理过程中的正常衰老体现。

补肾要科学

判断是否肾虚需要经过望闻问切四诊合参，全面分析之后才能诊断有没有肾虚，不可自行判断。肾虚主要分为肾阳虚与肾阴虚，还有肾气虚及肾阴阳两虚，它们的症状与治疗的原则均不同。

市场上的补肾产品大多数针对肾阳虚，对于其他的肾虚，吃这些产品不仅没有作用，可能还会出现一些副作用，甚至加重病情。健康的调理肾虚症状，需要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，或者是在专业医生指导下用药，不要轻易迷信 “保健品”。

生活中如何预防肾虚？

适当运动锻炼

适当运动，可以放松心情延缓衰老，强度不需太大，根据自身情况选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、快走等都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

适当减压

不给自己太大的压力，学会合理减压。

养成好的作息习惯

保持规律的作息，尽量避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，要按时休息。

适当食用补肾食物

具有补肾作用的食材如桑葚、黑芝麻、板栗、山药等食物，可以在专业人士指导下每天适量食用。

房事适度

房事根据自己身体状况而定，不勉强。

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