湿气重怎么排出来?

很简单，像我一样几个方法一起用，好的很快的。

不过说起来得了湿气还是很难受的，之前我整个人昏昏沉沉的，一点精神都没有，整个人看着就很衰，最最可恶的是因为湿气还胖！！！

所以最好平时还是注意一下，不要染上湿气，家里放个抽湿机，自律些，人也不要太懒，多运动一些，总的来说就是早起早睡，多运动就可以避免湿气了。

1、食疗祛湿

常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

这两种食疗方法都很方便，味道也很好，不过见效有些慢，还有这两个都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、按摩承山穴——其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。

承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

最开始按摩承山穴的时候，你会感觉酸麻肿胀，这是很正常的，说明穴位按对了，不过如果酸麻的厉害，不能忍受，就要小心了。

3、运动排汗祛湿

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，还可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

不过也要注意运动不要太剧烈，运动前也要做好防护，运动后不要开空调，身体里面的汗一定要出来。

4、祛湿茶

我一直常喝茯益茯莲清湿饮这个祛湿茶祛湿，它里面有很多的祛湿好材料，比如说茯苓，藿香，白芷，人参，薏苡仁，喝起来都有一种中药味。

效果也很好，我一般每天喝两包，一包泡3次，这样我喝了半个月的时候湿气就下去了很多，人不再昏昏沉沉的啦，脸色也红润了一些，而且时间长了还可以消水肿，我小肚子没啦，脸也小了一圈，颜值升的飕飕的~

5、拔罐

中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。

需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。还有拔罐最好还是在半个月左右做一次比较好，不要太过于频繁，太频繁对身体还是有一定的影响的。

6、灸丰隆穴祛痰湿

丰隆穴是古今医学家所公认的治痰要穴，在此穴位施灸可消除脾胃里面的水湿浊气，使气血畅行，痰湿自化，恢复脾胃的运化功能。

该穴位在人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。艾条悬灸15分钟，艾灸仪灸疗45分钟。

最初艾灸的时候你可能不适用，感觉难受，注意放松，慢慢的会感觉很舒服的，这里注意一下，艾灸最好找比较好的养生馆。

7、泡脚祛湿

俗话称“热水泡脚，赛吃人参”，意思是说用热水泡泡脚，有促进身体健康作用，对身体大有好处；

我现在每天就是仙师堂十二沐足包加热水泡脚，一来促进腿部的局部血液循环，增加身体的热量，来祛风驱寒、舒经通络；二来用热水泡脚，身体内的血液会流向腿部，使人彻底的放松，缓解一天的疲劳和紧张的神经，有促进睡眠的作用，我现在用热水泡脚的时间长了，感觉整个人身体都比之前好了，而且手脚冰凉的毛病也没了~

不过也要注意下，热水泡脚的时间不要太长，水温也不要太高，控制在40度就可以了。

提醒一下，湿气的治疗需要一个较长的过程，这是由湿气本身的症状特征决定的。所以在这个周期内，无论是正确的护理还是用药治疗，都需要持之以恒，才能够达到预期的目的。

最后希望所有的湿友，都能够早日摆脱湿气的烦恼，还自己一个健康活力的身体！