发表自话题:肝不好喝什么东西可以养肝
玉米是常见的粗粮食品,富含膳食纤维、维他命、矿物质等多种营养物质,常吃玉米可以起到很好的止咳作用,玉米中所含的氨基酸和微量元素,可有效延缓衰老,改善面部皮肤光泽。玉米中含有的营养成分如不饱和脂肪酸和维生素,可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度,对高脂血症、冠心病、血栓、动脉粥样硬化等有明显的防治作用,吃玉米还能降低胆固醇和甘油三酯的浓度。
玉米不仅不会加重肝脏的负担,其中的纤维素还能有效促进胆汁分泌,提高肠胃蠕动和消化能力,帮助肝脏排出大量毒素,减轻肝脏排毒的负担。
秋季养肝,这四种食物尽量少吃
1、腌菜
咸菜味之所以如此香浓,是因为咸菜在制作过程中加入了大量的盐分和调味剂,经过长时间腌制后,咸菜还会产生一种有害物质亚硝酸盐,不仅对肝脏有很大影响,长期食用大量咸菜还会导致肝脏病变。
2、油炸食物
油炸食品含油脂过多,大量油脂涌入体内,对肝脏有很大影响,长期食用过多的油腻食物,还会影响肠胃正常蠕动的能力,加重便秘的困扰。肝虽有较强的再生和修复能力,但长期摄入过多油脂,则会影响肝脏再生的力量,加重肝脏运转的负担,危害肝脏健康。
3、甜食点心
甜的东西虽好吃,但不适合肝病患者,尤其是想养肝护肝的人,秋季要养肝最好少吃甜品和小零食,长期大量摄入不仅影响肝脏健康,还会导致脂肪堆积在体内加重肥胖。
4.霉变食品
发霉食品中会产生致癌物,这类物质已被世界卫生组织列为二级致癌物,长期食用过多霉变的食物会加重肝脏损伤,还会导致肝脏永久性破裂,抑制肝脏再生修复的能力,对身体的影响非常大。
养成这几个好习惯,全面改善肝脏问题
1.早睡早起
睡得好是养肝的前提,良好的睡眠是养护肝脏健康的前提,正常成年人每天至少睡8小时,长期睡眠不足影响肝脏排毒的能力,也会加重肝脏的负担,想养肝,一定要早睡早起。
2.不沾酒
酒对肝脏的伤害比较大,要想保持肝脏健康,必须戒烟限酒,远离烟酒的诱惑,酒精是导致肝脏病变,诱发酒精肝的元凶,一旦肝脏受损,如果不及时治疗,肝脏疾病会继续发展,降低肝功能,诱发肝癌。
3.饮食营养
对于本身肝脏不佳的人来说,长寿和健康就显得很遥远,中医常说:“肝脏七分靠养,三分靠治”,在日常生活中我们可以多吃稀苷,稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中,它对提高人体免疫,养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大,不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复,同时可以促进肝细胞增殖,预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭,面色泛黄,脱发掉发,不解油腻,容易出油等尴尬问题,还可增强人体免疫功能及抗癌作用,改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
4.乐观的心态
要养肝一定要控制好自己的情绪,俗话说:气大伤肝,肝病的主要原因就是脾气太大,无论生活中遇到任何棘手的问题,都不要过分气馁、生气,冷静下来,你就会找到另一个解决办法。