促进宝宝健康 食物帮助消化

发表自话题：促进消化的蔬菜水果

  一、可以改善消化问题的食物

  1、优酪乳发酵乳

  要帮助消化系统有良好的运作，益生菌和纤维是很好的开始。益生菌是活的微生物，有益于身体健康。优酪乳和发酵乳都含有益生菌，可以解决轻微的消化问题。

  2、各种的益生元

  膳食纤维是基本的食物营养，参与了不同器官系统的监管功能。可发酵的纤维被称为益生元，可促进有益细菌在肠道生长，但是并非所有的纤维都是益生元。

  宝宝消化不良时会有腹胀的症状。

  3、各种类的谷物

  谷物是绝对纤维的典型例子，它可以改善消化，并且具有不溶性纤维，适合用于治疗便秘，调节消化过程。燕麦、麦片、全麦面包等都是。

  4、各种类的坚果

  适度的食用坚果是适合帮助消化的。坚果含有维生素E，它的抗氧化性质可以增强肠黏膜，它的必需胺基酸可以保护黏膜，还可以作为蔬菜蛋白质的替代来源。

  5、各种类的水果

  水果很容易消化，因为它们含有丰富的维生素，并有大量的可溶性纤维，这有利于肠道的转换，并防止气体积聚在体内。

  6、稻米以及面食

  稻米和小麦面食是纤维的良好来源，对于消化有极大的帮助，因此非常建议被当作均衡饮食的一部分。此外，它们还可以降低胆固醇。

  7、各种类的蔬菜

  蔬菜含有丰富的纤维，含有多种的维生素和矿物质，所以它们可以增加新陈代谢，对抗大肠过敏。此外，它们还可以促进消化，预防便秘。

  8、好用的橄榄油

  橄榄油可以改善消化系统，因为它保护胃食道逆流所引起的胃灼热，并有助于胃部的内容物缓慢地进入小肠，增加饱足感，促进营养吸收。

  二、引起消化不良的原因及症状

  1、消化不良原因

  大部分的人都会有消化不良的经验，通常是和缺乏休息、饮食习惯不好、情绪波动和菸酒刺激有关。婴幼儿消化不良主要是和饮食以及胀气有关。

  2、消化不良症状

  消化不良的症状通常有上腹部疼痛、胸闷、腹胀、饱胀、烧心、很容易饱、减少进食、夜里睡不好等症状。

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