血虚吃什么好 几种食物帮你缓解血虚症状

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血虚吃什么好 几种食物帮你缓解血虚症状

  很多女性朋友比较容易出现血虚，患有此病身体会有一些表现的症状，不能及时控制对身体有伤害，得了血虚怎么办?一些食物对于缓解血虚有不错的功效，血虚的朋友吃什么好?接下来会有详细的介绍哦。

血虚吃什么好

坚果

坚果是一种很有营养的食品，它含有丰富的铁元素，是人体铁的重要来源，多数朋友得了血虚身体中都会比较缺少血液，这个时候如果我们多吃一点含有铁的食物，可以帮助轻松提高体内的铁含量。会让血虚的情况减少很多。

全麦面包

全麦面包中的含铁量比较丰富。它是非血红素铁一种很好的来源，食用之后可以帮助我们抵抗铁的缺乏。这种面包中含有的全谷物含有植酸，有可能抑制体内的铁。但是我们应该知道在全谷物面包是通过发酵过程制备的，因此谷物中的植酸抑制剂会显著降低。

大豆

豆类食物对人体有很好的帮助，它的营养价值一直比较高，在平时多吃一点豆类，可以帮助人体补充铁和维生素，大豆是豆类中含有铁元素比较高的一种了。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，食用之后可以帮助我们缓解贫血。

石榴

石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的营养成分，这有助于在患者患有贫血症时储存体内的维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，因此每天食用一个鸡蛋有助于对抗贫血症。

西红柿

番茄中含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易铁的吸收。此外，西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，这有助于头发和皮肤的自然调理。

红肉

羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。

甜菜根

已知甜菜根在对抗贫血方面非常有效，这是一种富含铁的蔬菜。它有助于修复和重新激活您的红细胞，一旦红细胞被激活，向身体的所有部位供应氧气就会增加。

菠菜

菠菜是一种很受欢迎的绿色蔬菜，它富含钙，维生素A，B9，E和C，铁，纤维和β-胡萝卜素。它不仅有助于预防贫血，还有助于改善身体的整体健康状况。

血虚的症状

1、血虚之人，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉;

2、血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多;

3、血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故;

4、血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白;

5、血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕;

6、血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服;

7、蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好;

8、血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。

血虚怎么办

一，健脾和胃

脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。

二，益气生血

血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先;阴阳并需，而养阳在滋阴之上。”《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。

三，补肾生血

肾为先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五脏六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同时，肾中之命门为原气之所系，十二经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以，中医有“生血根本在于肾”。临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。

四，祛瘀生血

无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉——血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。如气血瘀阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。

五，解毒生血

中医认为，不管内伤七情或外感六淫，郁久均可化火，火热之气易耗血伤阴。再者，象化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源。内陷邪毒或七情郁火，又可阻络成瘀，而致新血不生，因此需要清热解毒。常用方剂有犀角地黄汤、三黄石膏汤、茵陈蒿汤、五味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。

结语：上文已经为大家介绍了血虚吃什么，我们现在应该知道得了血虚怎么调理可以让身体快速的恢复了。如果血虚不能得到及时的治疗，对身体有比较大的伤害，如果发现自己患有血虚，一定要尽早治疗，减少疾病对身体的伤害。

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