发表自话题:肝肾亏虚怎么补
很赞同有一个回答:不泄为补。
第一步很简单,就是减少或是暂时性的戒除你的“手艺”。
那么除了这个,还有什么能做的吗?
当然,睡眠、饮食、锻炼、练功,都是很好的修养方法。
俗话说得好:药补不如食补,食补不如动补。
需要高度重视每日的三餐:从碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等各个方面做到营养均衡。
早餐:水煮鸡蛋+面包(全麦)+适量的蔬菜水果(西兰花、小番茄)平时主食也可以适当的用五谷杂粮来代替,并且多吃黑色或者深色的食物,例如:黑米、黑豆、黑芝麻等,但是糖尿病患者、肾功能障碍者不能食用。
注意,在饮食上也要注意,过甜、过咸、辛辣、黏食、油炸等类型的食物,可以少吃或者不吃。
睡眠时间:最好是控制在10:00-10:30之前入睡,11点之后就可以称作熬夜了。
熬夜伤肝,所以精神就是主走肝肾,而且人体只有睡眠的期间,才能够补充阳气,你长时间的熬夜,无异于自杀,更准确说是慢性自杀。
所以,年轻人少熬夜,没有什么事是必须放到晚上来做的。这个你们应该很清楚了,有氧运动和无氧运动,这些对身体的新陈代谢,也就是身体的恢复率有很大的帮助。
膝盖有伤的朋友们,切记不要跑步、深蹲、打羽毛球、篮球,这些都会加重膝盖的负荷,可以相应的替换为游泳、散步、俯卧撑、引体向上等。
这些都不是我要说的重点,重点是怎么通过练功来提高自身的肾气。
首先你可能不是肾虚,只是暂时性的身体疲乏,但是,就算你的身体没有太大毛病,做了这个动作,也是多多益善的,只有好处没有坏处。
如果不只是简单肾虚,症状更严重一点的朋友们,就像阴阳两虚、早泄、阳痿之类的,还需要进行其他的锻炼。
这个老师也讲过很多次了,我介绍的都是没有什么技术难度的动作,实在不懂的上网搜个视频看看,也能看懂了。
吹字功可对治腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。最后以上动作反复循环6次,完成之后做1次调息,恢复预备姿势。
上一篇:肾虚怎么补,怎么治?
下一篇:肾气虚亏吃什么药最好