肾阴虚怎么食补调理 5款补肾食谱大揭秘

肾阴虚对人体的伤害是非常大的，长期的肾阴虚很容易造成头晕目眩，腰酸背痛，四肢无力，出虚汗，夜惊，失眠多梦等症状，下面小编就为大家推荐几款治疗肾阴虚的食谱。

1.补肾乌发粥

食材：黑豆，黑米，桂圆，红枣，莲子，黑芝麻，红糖等。

做法：首先将黑豆洗干净，清水浸泡1-2小时待用，红枣划开或切成两半，与桂圆，莲子清洗干净稍做浸泡即可，然后将所有材料一起放入锅中，加入适量的清水，武火煲沸后改为文火慢熬1小时，最后加入冰糖或红糖，稍煮片刻后即可食用。

功效：黑豆具有滋阴补血，安神，明目，易肝等功能，桂圆大枣都具有调补脾肾的作用，此汤可补肾，润发，乌发等。

2.花旗参枸杞炖花胶

食材：花旗参5克，花胶30克，生姜2片，红枣4个，枸杞适量。

做法：首先将已经用清水清洗的花旗参，枸杞，生姜，红枣连同发至好的花胶放入炖蛊中，加入适量的水，改善盖子，放入锅中，隔水，温火炖2小时即可取出，加入适量的盐调味即可。

功效：主治肾虚，腰酸背痛，腿脚发软，遗精，早泄等症状。

3.鸭梨玫瑰果茶

食材：鸭梨，玫瑰花，柠檬汁，麦冬。

做法：首先将鸭梨去皮去果核，切块放入榨汁机搅拌成果泥，然后使用冷水浸泡麦冬1个小时，放入锅中煮沸，再加入果泥，柠檬汁用小火继续熬，边熬边使用勺子搅拌，煮的过程中把上面的浮沫捞出，煮至汁液变浓稠状时，把玫瑰花瓣切丝加入再煮3-5分钟熄火。

功效：滋阴补虚，养心益肺。

4.西洋参枸杞茶

食材：西洋参5克，黄芪5克，枸杞5克，大枣3个。

做法：首先将材料洗干净后倒入茶壶中，倒入适量70-90度的热水，大概冷到可以接受的温度即可饮用，喝完之后可以继续蓄水，大概可以喝上一整天，让你心情气和，整天拥有好心情，饮茶期间禁生冷生物，禁烟酒浓茶。

5.花胶补肾汤

食材：鳕鱼花胶100克，补肾脂20克，盐少许。

做法：首先将鹅肉切块，与发制好的鳕鱼花胶一起加水煮熟，然后放入盐等调料品，加入少许的料酒烹煮，可除去花胶的腥味，佐餐食用。

功效：补气养阴，补肾益智，适用于气阴两虚体弱之人，适合男性进补。

以上为大家推荐的5款食补，对于改善肾阴虚有非常大的帮助，大家可以根据自身情况的选择适合自己的食补，好好调理身体，除了食补之外，日常的锻炼也是非常重要的。

相关阅读