痛经只会“多喝热水”？这4个食谱补气养血止痛经，别错过春天补血好时机！

发表自话题：女生补血补气最佳食物

春暖花开的季节，需要养足阳气，而养阳气的关键在于充足的气血。现代人生活节奏快、压力大，很多人，特别是女性都有气血不足的问题，会导致月经不调、痛经、皮肤暗黄粗糙、长痘、代谢不畅、毒素堆积、肥胖等问题。

by 美姐姐的小资生活

·主料·

血糯米｜150g

糯米｜50g

·辅料·

核桃仁｜15g

红枣｜7、8个

红糖｜适量

·做法·

1. 备料。血糯米一般超市都有卖，也可以在网上买。

2. 血糯米和糯米最好提前浸泡一夜，也可以提前泡大概三四个小时。

3. 将泡好的米放入电饭锅中，加入尽量多的水。（因为米要发胀，不然煮干了就不好吃了。）

4. 红枣清洗干净，浸泡一下，去核切成小段。

5. 核桃仁剥出来之后要稍微浸泡下，这样可以去除涩味。

6. 将红枣和核桃仁放进锅中，按下煮粥键，跳停之后稍微焖几分钟，这样更软糯。

7. 最后加入适量的红糖，根据自己的喜好加就好。

8. 美味的粥就出锅啦～一碗根本不够喝噢～

小贴士

这碗粥的功效：补虚健体，抗衰益寿，是年老体弱、食欲不振、孕妇血虚、病后气血两亏等患者的康复滋补品。

2

痛经杀手—黄金牛奶

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by 安卡西厨AnkaKitchen

·主料·

牛奶｜500ml

姜黄粉｜2茶匙

姜｜8g

蜂蜜｜2茶匙

肉桂粉｜1茶匙

小豆蔻｜4个

·辅料·

黑胡椒｜适量

·做法·

1. 姜切成姜末。

2. 锅内放入姜末、姜黄粉、蜂蜜、肉桂粉、小豆蔻、黑胡椒。

3. 倒入牛奶，搅拌均匀。

4. 中大火加热3分钟，以煮热不煮沸为准。

5. 过筛后倒入杯中，撒上一点肉桂粉即可饮用。对生理期有问题的女性来说，黄金牛奶可以起到消炎、通经、调节生理期的作用。姜黄止痛的疗效毫不吹嘘可以媲美止痛药，而且它不会产生任何副作用。

小贴士

1. 用生蜂蜜的话不建议加入到热水中，高温会破坏其中的活性物质。一般超市售的都是经过巴氏杀菌的熟蜂蜜，主要的营养物质已经被高温杀菌破坏了，所以可以加入到热水当中。如果用生蜂蜜的话，可以稍微放温后在40度左右再加进去。
2. 姜黄可以用新鲜的，也可以用粉末状的。姜黄粉不溶于水，最后会有一些沉淀，可以多过滤几次。
3. 姜黄素不容易被人体吸收，必须要和脂肪类食物如牛奶、油脂等混合后才能提升效果。还有，一定要加一点黑胡椒，没有黑胡椒的姜黄素是发挥不出功效的。
4. 牛奶也可换成杏仁奶、椰奶甚至豆浆。
5. 孕妇和哺乳期女性可以适量饮用，但不宜过量。

3

糯米红枣

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by 小主丁丁

·主料·

新疆红枣｜120g

糯米粉｜半碗

·做法·

1. 红枣用水泡到皱纹减少。

2. 剖开红枣，不要切断，取出枣核。

3. 糯米粉用开水和成絮状，揉成较软的面团。

4. 带一次性手套，将糯米团搓圆搓长，分成小段，搓成和红枣一样长的长条。

5. 将糯米条放进红枣肚里，轻轻合上。全部做好放进盘子里。

6. 锅内放水，将红枣放进蒸锅里，开中火蒸15分钟即可。

7. 软糯香甜、补血补气的心太软就做好了，是经期的有爱小零食噢～

小贴士

这款红枣很甜，所以不放糖；如果不甜的红枣根据口味可以放糖或淋上蜂蜜。取红枣核时，先用刀剖开，再用剪刀在枣核底剪一下，再夹住枣核拽出来。

4

黑糖红小豆糖水

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by 贝尔烘焙

·主料·

黑糖｜1块

红小豆｜20克

莲子｜10克

红枣｜6粒

·辅料·

海底椰｜3片

矿泉水｜适量

·做法·

1. 食材洗净，红小豆和莲子提前一晚浸泡。

2. 将所有食材放入煮锅或炖盅内，倒入矿泉水，大火煮开。

3. 改小火煮50分钟到1小时。

4. 盛出，趁热喝效果最好噢～女生特殊的那几天，喝一碗热热的黑糖水，可以有效改善各种小症状，小补一下这几天流失的营养，变美美哒！

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