秋天如何预防湿气？

发表自话题：秋天喝什么去湿气效果最好

秋天湿气重是怎么回事？为什么很多人都说秋天一定要预防湿气，近年来，大伙越来越关注养生，而其中的一群年轻人因为长期的办公室生活，已经丧失了青春与活力，显得暮气沉沉。下面看看秋天如何预防湿气吧。

我相信很多人都不清楚湿气这个笼统的词汇到底是什么，它是怎么来的，湿气入侵会有哪些症状、表现，以及它的危害是什么，最重要的是要怎样有针对性的去防治。

今天我就帮大家把“湿气”这个邪乎的妖魔梳理一遍，好帮助更多的人去了解它、规避它。

1.湿气是什么？

通俗来讲，湿气是指代谢产物中的尿、汗、泪等没有正常代谢，而堆积在身体里的某个地方，显现出一些症状。湿气有重浊、粘滞、趋下（即易袭人体阴位，下体）的特性。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。湿气就是水气。

2.体内湿气是怎么造成的？

那就不得不提五脏之一，脾。一般来说，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。脾在人体有主运化水谷、促进血液循环的功能。人体内水气太多，就比如吃太多生冷瓜果、阴湿环境重造成的脾压力加重，水气循环运化不灵，造成该排出体外的水气滞结在体内造成了湿气。

湿气又分内湿和外湿两大类。可根据字面意思来理解，内湿是由于食用过多的生冷饮品及寒性果瓜等食物；外湿是由于长期处在空调房内、长期进行水下作业时的空气偏湿，这时湿气进入毛孔入侵身体。不过环境中的水分一般情况下不会对人体造成损害，而体内水液代谢失调，酸碱平衡被打破的时候，环境中的水分就会趁毛孔大张而进入身体，和内湿一起起作用，由浅入深对身体进行破坏。其实四川人口味偏辣就是因为辣椒性燥热，有助于在湿热的环境中祛除体内的湿气。

3.湿气侵体有什么症状及坏处？

如果出现大便不成形，形似溏泥，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘。舌头边缘有锯齿或有白白的舌苔时，那就说明体内湿气郁结了，这是最明显简单的判断方法。

每天早上起床犯困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。

大便粘结会粘在肠子上排不干净，就会被身体重吸收再次利用，以此循环，“长期吃屎”造成体内垃圾堆积，面色暗黄、痤疮、色斑、皮肤湿疹等症状。尤其女性阴湿会造成子宫受损，月经不调、量少、痛经、阴道炎。

湿气容易造成虚胖浮肿，再瘦的人都会有小肚子。当机体平衡被打乱，机体自动调节功能失灵，病菌入侵时，众多并发症就会趁此入侵。

详细症状如下：

这些都是湿气引起的并发症，湿邪从来不是孤军作战。湿气不除，过重的湿气就危险了：

4.万恶之邪，要如何防治？

● 不论多懒都要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食过于油腻、缺乏运动造成的。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

● 饮食清淡不暴饮暴食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。尤其生冷食物尽量避免，炒菜时可加入葱姜蒜等温热性食物。

● 避免直接接触湿气

肯定不能直接坐地板，并且得做到不穿潮湿的衣服，睡觉前吹干头发等。

● 注意食补

食补时要以偏温性食物为主，比如红豆、薏米、赤小豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。不过，值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

湿气防治要趁早，否则很难去根

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