祛湿排毒，方法不对，身体受罪，3个方法可以帮你轻松排湿毒

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祛湿排毒，方法不对，身体受罪，3个方法可以帮你轻松排湿毒

湿气乃万病之源，湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，所以要注意日常的生活习惯，预防为主，湿气不会自己消失，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康，起初是引起舌苔厚腻泛黄等、进一步精神状态差，稍重时，胸闷乏力、脱发白发、失眠多梦、咽喉肿痛、大便不成形等；久而久之还会引起哮喘、高血压和心脑血管等，排除湿气还是要根据个人体内是湿热还是湿寒，针对性的调养才能清除。

湿气重，往往由感受外部湿气所致，通过毛发皮肤进入人体，时间长了会造成脾虚胃弱，进一步，湿气开始造成肺弱，肾虚，同时湿气开始下侵肝胆，造成肝胆湿热，当内脏的重要器官被湿气入侵，就造成了湿气体质。

现在有很多祛湿简易的方法，比如蒸桑拿，拔罐，用红豆薏米粉，艾灸，喝红糖姜水等，这些没有针对性只能有少许的作用，起到表面除湿的效果，对于湿气积累过重的人效果微弱，身体湿气重症状在于脾胃，必须充分重视，湿气主要产生于夏秋之交，秋季是祛湿的最佳时机，错过秋季祛湿，积攒了一夏天的湿气，就会留在身体里，无法排出，对身体造成不可逆的伤害，最终演化为各种顽固性的弊病。

一、祛湿排毒最好在秋季：

天气快入秋了，秋季除湿是必须要重视的事情，我们可以选择一些简单便捷的方法，针对性的通过食物、运动、按摩等方式帮助身体祛除湿气，食物祛湿是比较可行且便于长期坚持的方法，在日常生活中我们尽量的多吃一些具有祛湿作用的蔬菜，比如山药、红豆、绿豆、燕麦、小米、糙米、薏仁、地瓜、胡萝卜、莲藕等，如果感觉湿气没那么严重，经常吃这些食材就可以辅助身体调养脾胃，排除湿气，如果是感觉身体疲劳湿气重，一定要分清楚属于哪一种情况，湿热还是湿寒，不要敷衍了事，一定要认真对待。

二、湿热吃什么食物好？

湿热应该从平时的饮食中进行改善，多吃去除湿气的食物，排除身体的湿气，祛湿气的食物有赤小豆，它可以消除水肿，胀满，止泻利小便；绿豆也有解湿热气的功效；还有薏仁，莲子，茯苓，蚕豆，苦瓜等都有清热祛湿的作用，同时要在日常生活饮食中，少吃辛辣刺激性食物，不宜暴饮暴食，少吃肥腻食物，要戒烟戒酒，避免水湿内停。

1.主食上如小麦、大麦、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等谷类食物其性味大多食性偏凉，可清热、除湿健脾；如常食绿豆粥、薏仁粥等。

2.蔬菜上多选取一些具有清热祛湿作用之品，如绿豆芽、油菜、苦瓜、莴苣、丝瓜、芹菜、马齿苋、小白菜、芹菜、冬瓜等。

3.水果上选择性质偏寒凉，具有清热利湿作用之品，如荸荠、哈密瓜、海棠、梨、枇杷、橙子等水果。

皮肤湿热可以吃一些去湿的食物，赤小豆就有利水消肿的作用，对于皮肤湿热，湿疹有很好的调理作用，比如白扁豆它就是补脾胃，化湿热的，还可以多吃，金银花，马铃薯和黑木耳这些食物，也有很好的调理作用，尽量不要吃一些属性寒的食物。

三、湿寒吃什么食物好？

体内湿气过重，会让人感觉困倦，身体四支沉重，没有食欲，手脚冰冷，皮肤起疹，甚至出现肠胃炎现象，建议平时多喝点儿红豆薏米粥，可以去湿的，体内有湿，会先影响脾，因为中医讲，脾为生湿之源头 去脾胃之湿最好的办法就是温振脾阳，建议食用薏米、白扁豆、赤小豆、芡实、冬瓜等祛湿利尿食材，可以吃比较温热或者具有补气血的食物，例如桂圆，大枣，枸杞，茯苓等药食同源的食物，少吃凉性食物，特别是冰箱里的瓜果蔬菜，一定是放置到常温或加热后食用。

养成科学合理的生活方式，不熬夜，不暴食暴饮，适量运动，情绪平稳，注意保暖，避免受凉，避免进食生冷、油腻的食物，注意生活规律，可适量吃一些生姜温胃发汗，让体内的湿寒无存身之地，可以用温开水泡脚，至到身体微微发汗为止，建议少食多餐，适当锻炼身体。

四、祛湿排毒的食物：

湿热和寒湿证型是相反的，一个偏热、一个偏寒，我们不能清晰的辨别自己的湿气症状，记住重要的一点，不管是湿热湿寒都不要贪吃冰冷食物，经常食用具有祛湿效果的食物，调理肠胃，帮助消化，清肠排毒。

1.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，胃胀时食用山药，有促进消化的作用，有利于改善脾胃消化吸收功能，而将山药去皮生食，其排毒效果更佳。

2.燕麦：燕麦能滑肠通便，膳食纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，打汁时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

3.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用，小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

4.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免维生素受到破坏而降低作用，绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆磨成的豆浆蛋白含量高，食用可保护胃肠粘膜，多喝绿豆汤有利于排毒，绿豆性寒凉，体阳虚、脾胃虚寒者慎食，一般不宜冬季食用。

6.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，红豆有清热解毒、健脾益胃、通气除烦的作用，提前炖煮浸泡，隔天食用能更有效的促进排毒。

7.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

8.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，最好的吃法是烤地瓜，味道爽口甜美，不伤肠胃，有助于排便，清理消化道，地瓜叶纤维质地柔细，能促进胃肠蠕动、预防便秘，地瓜和地瓜叶是润肠排毒的好食物。

9.莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液，莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

10.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁既好喝又解渴，也有利排毒，还可以起到祛斑的作用，胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性，可以起到一个通便润肠的作用。

11.芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

12.白萝卜： 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥，如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

五、祛湿的三个方法：

1.南瓜糙米饭：能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘。

原料：糙米2杯、南瓜适量。

制作方法：糙米洗净，清水浸泡1小时，连同浸泡的水放入电饭锅， 南瓜去皮洗净、切丁，放入米饭锅中，加水适量开始煮饭， 待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

2.凉拌木耳：黑木耳是肠道的清洁工，它富含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质。

原料：木耳、胡萝卜、香菜、红辣椒、葱姜蒜、植物油、生抽、盐、香醋、糖等适量。

制作方法：黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵，在锅中放清水烧开后，入黑木耳烫3分钟捞出，用冷开水洗去表面粘液，胡萝卜去皮切成片，入沸水烫1分钟捞出，将葱姜蒜切末，植物油烧热后浇在上面烹出香味；按照自己口味调好味汁，黑木耳和胡萝卜一起放入碗里，将味汁倒入，撒上香菜末和红椒圈拌匀即可。

3.常拍腹部排毒祛湿

腹部是人体连接上下半身最为重要的部位，对人们的健康起着十分重要的作用，其中，在中医理论中认为，腹部隐藏了7条重要的养生经络，是人体最容易凝滞湿寒之气的部位，经常对腹部进行拍打，能很好的促进腹部处的血液循环，并加快肠胃蠕动的速度，从而能使得积存在肠道中的毒素能快速分解并排出体外，这对于调节便秘、排毒是极好的方法。

排毒是人们必须要重视的一个问题，只有将身体内的毒素排出来才能维持健康和美丽，长期将毒素堆积在体内会造成宿便、肥胖、衰老等，所以每天都要认真关注排毒这件事。

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