气血不足的表现 气血不足怎么办 气血不足吃什么

发表自话题：肝血不足吃什么食物

　　一、哪些部位看出气血不足

　　1、看眼睛

　　主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

　　眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

　　2、看耳朵

　　耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

　　耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

　　耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

　　3、看头发

　　头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

　　如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

　　4、看手

　　首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　简要内容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。

　　手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

　　人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

　　5、看皮肤

　　主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

　　6、看牙齿

　　牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。

　　牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

　　7、听声音

　　人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

　　8、看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

　　气血不足应该及时调理。除了需要从饮食方面注意调理之外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。

　　二、身体气血足不足看它就知道

　　在中医理论当中，气血是我们身体内气和血的总称，中医学还认为气和血是各有不同的，但是气血又是相互依存的，营养我们的脏器组织，维持我们的生命活动，气血是最重要的维护使者，而且有句老话说得好：“气血足则万病灭”，气血掌握着我们身体的生杀大权，但是我们怎样才能知道我们身体当中的气血是不是很足呢?

　　其实我们身体当中的毛发质地是随着我们气血的盛衰而开始变化的，比如我们的气血旺盛，那么我们的毛发就是长得又快又好，如果我们体内的气血出了一些问题，那么我们的毛发就会变得非常的干枯，而且没有光泽，长得也就非常的慢。

　　所以，中医理论上认为，我们的肝主生发、主藏血、头发的生长速度也和我们的肝气有关系，如果我们的头发长的非常快，那么就说明我们的肝气是非常充足的，肝气充足了，也就证明我们的气血是旺盛的。

　　气血旺盛的人，一般都是非常聪明的，而且反映也会非常的敏捷。

　　头发与身体健康

　　但是，如果头发长得非常慢，那么就说明我们的肝气是非常不足的，我们身体内的气血不能上行，朝阳见的症状就是我们的手脚是冰凉的，而且脸色也非常的苍白。

　　相信很多人都不知道，我们的头发，是一位非常中药的药物，有一个非常好听的名字叫做血余，血余，顾名思义，就是说我们的血液生育的东西，血足了以后长出来的东西就是我们现在的头发，而且民间有一个非常好的止血的小妙方就是用我们的头发。

　　如果我们的头被碰破了留学了，那么我们就要把伤口的头发减下来，用火点着，烧成炭糊在伤口上达到止血的目的，但是这个方法都是一年一年、一步一步流传下来的，到底有没有科学依据，小编也正在寻求有力的答案。

　　从古至今，我们的头发一直都是和我们的中医密切相关的，和我们的民俗也是息息相关的，止血疗伤、留发辟邪言志，所有的一切都体现出来了我们人类对于我们的头发的重视和关注，所以，我们一定要好好爱护自己的身体，同时也要密切关注我们的头发，因为我们的头发可以告诉我们的身体是否健康，我们身体当中的气血是否足盛，所以说，头发是一个很好的病情探测器。

　　那么，我们应该如何通过我们的头发来辨别我们的身体是否健康呢?

　　1、头发变白

　　人老了，最重要的一个标志并不是皱纹，而是满头的白发，我们身体的各项机能都和从前不一样了，从前生龙活虎，如今我们只能小心翼翼，这个时候，我们的身体内也就没有多少元精可以让我们尽情的消耗了，气血也会不足，所以头发也就会渐渐的变白了。

　　这属于是一种非常正常的生理现象，但是现在很多人，不到四十岁头发就会白了不少，这也就是预示着我们的身体出现了一些状况，应该引起我们的重视了。

　　如果我们前额的头发开始变白，那么就说明我们的胃气衰老，因为胃气走前额，这个时候颜面也会出现憔悴的面相。

　　如果是我们两鬓的头发开始变白，那么就是胆气衰老的症状。

　　如果是我们后脑勺的头发变白了，那么就是我们身体当中的膀胱气衰老了，因为膀胱经是一条可以走到脑部的静脉，所以如果我们身体当中的膀胱气不足，我们后脑勺的头发会最先给我们感应信号。

　　2、脱发

　　很多人都会有掉头发的经历，尤其是刚洗完头和早上起床的时候，我们的头发会掉到枕头上，而且在梳头的时候也会掉到地上。

　　我们的头发生长是有一个生长和衰老的周期的，自然的生理性的脱发其实每天都在发生，但是有一些掉发是病态性的因素所导致的，年轻人来说，比较常见的就是秃顶。

　　脱发一般都是三种原因，第一种是血热伤阴，第二种是脾胃湿热，第三种是食用了过多的甜食，造成我们头发的脱落。

　　此外，如果我们的压力很大，也会造成头发脱落的现象，脱发也和我们的情绪密切相关。

　　3、头皮屑

　　中医理论上认为，我们的头皮屑是阴盛阳虚所导致的，当肾精敛不住虚火，那么虚火上延，总在我们上面飘着，时间一长，我们头皮上面的精血就会慢慢变少，我们的头皮得不到滋润，头皮屑就会产生了。

　　我们要注意的是，在我们洗头的时候，要把洗发水倒在手中搓成泡沫在抹在头发上，千万不要直接把洗发水倒在头上，会让我们的头皮屑加剧出现。

　　总之，人体之气的生成，主要取决于两方面：一是来源要充足，或者说要有足够的原料，这就需要先天禀赋充足、后天饮食营养丰富，以及吸入的自然界清气源源不断;二是肺、脾(胃)、肾三脏的功能正常且配合协调，才能保障气的来源充足。三脏之中，又以脾、肺两脏的功能更为重要。因此，临床治疗气虚的病变时，往往重视补益脾、肺两脏。但，肾为气之根，如果气虚过久或太甚，就要补肾培本。总之，先天不足或后天失调，都会影响到气的生成不足，治疗则需要从补充来源、调理脏腑功能两方面着手。

　　三、气血不足吃什么

　　1、龙眼肉—民间熟知的补血食物

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！

　　2、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　3、黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　4、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　5、南瓜—补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　6、葡萄—历代中医推荐补血佳品

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行！

　　7、甘蔗—补血果

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　8、红枣—补血养颜圣品

　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

　　9、胡萝卜—日本人参

　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

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