女生体寒体质如何系统的调养？

体寒调理涉及到方方面面，今天就和大家分享一下，不过在此之前我们先来好好了解一下体寒这个问题。

初夏未央，又到了气温攀升、热气渐重的时节，各位爱美的仙女们，是不是早早穿上美美的凉鞋和短裙啦？冰激凌和冰镇饮料也上线了？

认真审视一下自己的体质和生活习惯，以上各种症状，有多少恰好和你的情况相符呢？

这些可都是身体向我们发出的SOS信号哦！

体寒，它到底由何而来、又是否可信呢？

俗话说十女九寒，基本没有姑娘觉得自己不「寒」的。但究竟什么才叫体寒，是否可以用科学的方法描述出来呢？

最开始说的那几个体寒等级，其实就是问题发展的过程。

人体在血流较差的情况下，为了维持生命体征，保护重要的内脏器官等不因缺血而受到损害，就会自然地「牺牲」手脚等末端组织，使手脚部位的毛细血管的血流减少、循环变差。

因此，体寒的第一步，就是肢体末端感觉到寒凉。

如果体寒进一步加重，内脏和神经系统也会开始受到影响，身体不同部位出现温度差、肠胃消化功能减弱、泌尿系统防御力减弱、以及自律神经紊乱等等。

不仅如此，子宫和卵巢等生殖系统的供血也会受到影响，导致子宫和卵巢功能低下，引起荷尔蒙分泌紊乱和痛经等问题，无法排出优质的卵子、内膜变薄，影响受精卵着床，甚至会引起一些子宫和卵巢疾病。

想象一下，在这样的身体状况下，受孕的几率自然会受到影响，即使艰难成功了，也可能会出现流产的情况。

可见体寒确实是备孕的劲敌，因此努力打造「温暖体质」对备孕来说非常重要！

在日本，就非常流行「温活调理」，即让备孕期的准妈妈身体暖起来～

也许你会说，抓紧在夏天的时候备孕吧，毕竟天气那么热，体寒一定也就好了！

真要是这样，体寒就不那么令人头疼了～

天气热不等于不体寒！

体寒的根本原因是血液循环功能不好，只要血液循环情况和新陈代谢没有改善，即使生活在赤道地带，也依旧是个体寒的小可怜。

血液循环不好，长期以往不仅会对月经周期和月经量造成影响，更会引发一些妇科疾病。

在谈到温暖体质，要避免做让身体凉的事情，加强血液循环哦~

做到以下5件事，帮你轻轻松松打败体寒症！

想要温暖身体，你要做的第一件事就是——多喝热水！

是不是一脸错愕，小侠怎么瞬间变身了钢铁直男？要知道，对于温暖身体来说，这个方法可真的挺管用的！因为肠胃温暖了，全身也会跟着暖和起来～

所以为了从内至外地驱走体内寒凉，推荐大家多吃一些温暖的食物。

天气炎热，捧着一碗热汤是不是挺郁闷？别急，可以通过识别食材的属性，选择一些根茎类及发酵食品温暖的食材。

运动促进血液循环，备孕的姑娘要保持适当的运动量。

要注意的是，不要选择过于激烈的运动，可以散步、快走、爬楼梯、瑜伽等轻度运动。

有意识地多进行下半身的运动训练，增加下半身肌肉量，依靠自身肌肉发热来提升体温，增强代谢，促进骨盆内血液循环，改善子宫及卵巢周围血流。

泡澡或泡脚可以使血液循环变好，缓和体寒症状，使养分能更好地被搬运到全身各个部位。

事实上，越是远离心脏的肢体末端，血流越是较难到达。

为了使手脚可以保持暖暖的状态，我们就需要足够重视连接末端的主要关节——即手腕、脚腕的保温工作。

颈部着凉的话，也会比较容易引发感冒等症状，所以仅仅温暖这三个「首」的部位，就可以起到相当于温暖全身的作用哦～

不过需要注意的是，过度保暖或加热，会导致身体出汗，反而造成热量走失。

所以，只需要灵活利用方便穿脱的围巾、手套、袜套等在适当的时候选择适当的方式，帮助自己抵御寒凉侵袭，维持适合的体温就可以啦！

相信很多人对艾灸不陌生，艾灸和温灸一样，都属于中医灸法。不同的是，艾灸是点燃艾条直接灸在皮肤上，刺激穴位效果更直接。

但是因为损伤皮肤的风险更大，所以难免会在皮肤上面留下痕迹甚至是伤疤。

温灸相对艾灸来说，和皮肤之间会有一定的距离，温度不会那么高，所以更容易承受，同样可以达到温通经络、驱散寒邪等作用。

真的是小身材、大能量！很神奇吧~

对于备孕期的姑娘来说，如何有效利用温灸让身体温暖起来呢？

顾名思义，妊娠三穴是对于怀孕来说最重要的三个穴位咯！

子宫和卵巢受寒易引发痛经、月经不调、子宫内膜炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病，也会引发受精卵不易着床等不良症状，成为女性受孕的大敌。

通过温灸妊娠三穴这片生命孕育之处，改善子宫附近的血液循环、增加内膜的厚度、增加子宫的柔软度，为受精卵的着床和胎儿的成长发育提供一个适宜且温暖舒适的环境，从而达到提高怀孕率的目的。

温热鼠蹊部的气冲穴，会改善足阳明胃经的运行情况，可以深入温暖到内脏深处，驱走体内寒凉。

大自然中，多数动物在预警到危险等不安因素时都会迅速的立起耳朵，这是因为耳部的僵硬，意味着身心处于紧张状态。

因此温灸耳部，可以帮助我们解除紧张状态、缓解精神不安哦！

还有很多身体其他穴位，灸起来也很有帮助。

大家可以根据自己的体质特点，结合穴位的基本功效，进行各种各样的尝试哦！

对于备孕人群，特别是进行试管治疗的女性，在低温期时，坚持每日温灸妊娠三穴30分钟左右，可有效的改善骨盆内的血液循环，帮助卵子的生长。

在排卵期前后，坚持每日温灸耳部10-15分钟，可以帮助舒缓情绪、放松身心，改善全身血液循环。

⚠️ 需要注意的是，高温期或胚胎移植之后，需要暂停妊娠三穴等腹部位置的温灸，改为温灸大椎或命门等背部穴位、以及耳部，同样能起到温热身体的良好效果。

温灸的时间，建议在早晚进行，若工作等繁忙的情况下，也可以选择仅晚上一次。

但如果感觉身体寒凉的日子，任何时间都可以进行温灸。耳部的温灸，会有改善睡眠的功效，所以更推荐在睡前进行。

邵氏温灸器所专用的温灸剂中，使用特有的中药配方，添加松节及桂皮有效成分提取物，在温热过程中可以加强对穴位的刺激度。

同时具有较强的渗透力及远红外线功能，将热量快速的传导到身体的深层部位，以达到暖宫、改善卵巢功能、打造易孕体质的功效。

操作简单方便，轻松在家灸一灸～

日本各大备孕妊活杂志、药局、电视节目等都在推荐的邵氏温灸器，无烟无味，并且可将温度严格控制在50±5℃，避免高温对卵子造成的伤害。

炎热的夏季即将到来，吃过多寒凉的瓜果、长时间待在空调房，这些贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒凉侵袭。

千万不要因为季节和气温的转变小看了夏天的寒邪。即便炎热，也不要忽略「体寒」这个备孕天敌哦！

记住小侠今天告诉你的5个小方法。

☑ 保持每天适当的运动，让肌肉持续发热

☑ 选择发酵类或根茎类等让身体温暖的食材

☑ 选择对暖身有帮助的入浴产品，坚持长期泡脚、泡澡

☑ 在开放空调的寒冷室内，注意温暖手腕，脚腕和脖子，巧用温暖身体的小坐贴，注意全身保暖

「温活」革命，就从现在开始吧~