“脾胃不好百病生”，那么脾胃虚弱应该怎么调理呢

“脾胃不好百病生”，那么脾胃虚弱应该怎么调理呢？

脾为后天之本，气血生化之源；胃为太仓，水谷气血之海。脾与胃互为表里。脾主升，胃主降。胃主降，水谷才能下行便于消化；脾气升，才能把营养输给肺，肺再把营养传给其他脏腑。

脾胃虚弱的症状有哪些？

脾胃功能失调，有虚有实、有寒有热，变化多端，但也有一定的规律，最常见的是造成三方面的问题：

第一是脾气虚、脾阳虚，表现为乏力、懒言、语音低微、有气无力、胃口不佳、排便无力、腹胀便秘、腹泻、腹痛等。

第二是营养不足，也就是血虚，表现为面色萎黄或苍白，消瘦、贫血、牙龈萎缩甚至肌肉萎缩。

第三是化生痰湿，表现为肢体沉重、头重如裹、水肿、肥胖、痰多、郁闷等，湿气郁积过久就化为热，鼻部容易出现粉刺，挤出小白点，且多数小便颜色偏黄，体内湿热者因气血运行受阻、瘀滞，往往肤色偏黄偏黑、心情烦躁、体倦乏力、精神不振。

脾胃虚弱如何调理？

1、要注意控制饮食的量

暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。

2、不吃生冷辛辣和油腻食物

对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

3、可以多吃健脾胃的食物

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些小米，红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛羊肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

4、要避免长期劳累过度

如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。

5、要保持心情放松精神愉快

忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

6、要注意锻炼身体增强体质

如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。

以上就是脾胃虚弱的症状以及调理方法，在日常生活中要注意保持健康的生活方式，避免辛辣刺激邮寄的食物，不要熬夜，保持心情舒畅，这样才能更好的调理脾胃。

相关阅读