肝脏不好的人，有哪些表现？生活中，有哪些养肝护肝的方法？

发表自话题：养肝护肝的方法

  肝脏对于人体来讲，必不可少，肝脏有代谢功能，解毒免疫功能等，一旦肝脏出了问题，可能会危及到整个身体状况，不能忽视。

  日常生活中，造成肝不好的原因有很多，如经常喝酒、经常熬夜、胡乱吃药、饮食油腻、用眼过度、不良情绪、病毒等情况，都有可能引起肝脏不好。

  如果肝不好了，身体也会及时发出一些提示信号，而这些表现可能在生活中很常见。

  肝不好的表现，你也见过

  1、脸色发黑

  肝脏有强大的代谢铁元素的功能，如果肝不好，就容易使积蓄在肝脏的铁元素流向人体血液，使血液中铁含量增加，通常表现为脸色发黑。

  2、眼睛不舒服

  人们常说吃肝补眼睛，眼睛就是肝和外界沟通的一个出口，肝脏好的人，眼睛也好，肝脏出问题，眼睛就有可能看东西不清楚、干涩等各种不适感觉。

  3、嘴唇发黑

  肝脏一旦出现问题，势必会影响其排毒和解毒的能力。不能及时分解身体的毒素，就会让肝毒淤积，结果便是黑色素沉积，嘴唇发黑。

  4、口臭

  肝不好的人很容易因为肝火太旺导致口臭，一般来说，每天早上起床时，可以感觉到自己的口气是否臭。

  5、粉刺痤疮增多

  肝脏功能受损会打破人体内荷尔蒙的平衡状态，新陈代谢逐渐变差，并使皮肤皮脂分泌增多，导致粉刺与痤疮疯长。

  6、皮肤痒

  体内有湿毒或是湿热其实都是肝脏不好，而表现就是皮肤瘙痒，另外，肝功能不好，体内的胆红素含量也会随着升高，也可能引起皮肤瘙痒。

  7、恢复能力差

  肝不好的人，新陈代谢差，恢复能力就会受到影响，肝脏受到损伤，皮肤的再生能力差，解毒的作用能力差，伤口就会很难痊愈，并且很容易出现细菌感染的情况。

  8、容易乏力

  肝细胞受损会升高血液中血清转氨酶的浓度，而降低肝碱脂酶的浓度，抑制肝碱脂酶控制神经与肌肉结合的能力，使患者表现出疲乏无力感。

  9、指甲异常

  指甲可以反映肝脏健康状况，一般指甲颜色偏白，指甲盖出现条纹或凹凸不平，需要警惕有肝受损的可能。

  10、手脚干裂

  肝脏是负责代谢身体中的维生素，当肝不好时，代谢的能力就会降低，就可能会出现维生素缺乏的现象，会出现手脚干裂的现象。

  11、脚的掌纹变多

  我们说肝主藏血，肝脏不好，或者受损后，藏血功能下降，而脚离心脏最远，脚得不到充足滋养，就会出现脚底纹路增多的情况。

  12、食欲不振

  肝不好的人，就会出现不想吃东西的情况，甚至是吃一些就会感觉肚子疼，消化能力差，就算是平时爱吃的东西，也不会想吃。

  生活中，有哪些养肝护肝的方法？

  吃一吃，肝脏好

  每天摄入90g优质蛋白，有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。所谓优质蛋白就是蛋白含量高、热量低，豆腐、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼肉都是不错的优质蛋白。

  维生素E可以延缓肝的纤维化过程，在非酒精性脂肪肝的治疗当中有很重要的作用。葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有维生素E。

  维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生。胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等含有大量维生素A。

  需要注意的是，这两类食物应适量摄取，例如对普通人来说，建议动物肝脏每周吃100克左右，坚果每天吃一小把。

  喝一喝，肝毒清

  喝水有助于排出肝毒，喝水时加点药食两用的小植物，可以起到更好的养肝效果。

  蒲谷丁根茶，清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。

  蒲谷丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲谷丁根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。用蒲其泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

  刺玫菊茶，疏肝解郁、强肝养胃、一举多得。

  刺玫菊可调经活血、促进血液循环，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

  睡一睡，肝血足

  熬夜就是熬肝血，想必这话，很多人都听过。

  中医讲：人卧，血归于肝。在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。

  所以，想要养肝血，一定要注意，切莫熬夜，保证睡眠充足。

  尽量在晚上十一点前，进入熟睡状态，并且，午休时，小憩一刻钟，也是很好的选择。

  笑一笑，肝气顺

  肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。

  生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。

  如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

  因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。保持一份愉快的心情，经常笑一笑，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。

  推一推，肝经通

  通肝经，重在一个推字。

  推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

  推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

  推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

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