发表自话题：保护肝脏在饮食上注意什么

肝脏健康的4个表现，你占几条？养护肝脏，日常做好这5点很重要

肝作为人体的重要器官之一，担负着代谢和排毒的重要作用，它主要将肠胃中吸收的各类物质，既包括人体所需的各种营养，也包括毒素，分解合成以及将毒素降解，如果肝的功能受到损伤，身体里的毒素无法消除，只能堆积在身体中，人就会慢慢中毒而死，所以具有不可或缺的地位。

在当代生活节奏日益加快，熬夜，喝酒，加班已经成为了年轻人的日常生活，越来越多的年轻人早早地就患上了各种肝病，比如脂肪肝，酒精肝，肝硬化甚至肝癌！

大学生肝癌晚期：

许静是一名在校大学生，从大二开始，感觉做什么都提不起精神，身体乏力，休息也恢复不过来，身体日渐消瘦，后来，开始恶心、呕吐、身体疼痛，迫不得已、到医院进行检查，结果已经是癌症晚期了，即使经过了各种治疗，但是这个年轻的生命还是早早撒手人寰，原因是生活作息长期不规律，经常性熬夜，有时还会喝酒造成了现在的悲剧！

不仅如此，现在的食物多数都是精细加工过的食品，安全性暂且不提，它的制作过程，包括了油炸，膨化等等，都是年轻人的最爱，身体堆积的毒素越来越多，日积月累，无法及时排出体内，最终使肝功能受到损害！

肝脏健康的4个表现，你占几条？

1、皮肤好——肝脏不好，很难将身体毒素分解并排出体外；那么肌肤也是跟着不好。

2、睡眠好——经常熬夜伤肝很大，而且肝脏不好人群经常睡眠质量差，半夜容易醒。

3、指甲好——肝主筋，爪为筋之余。肝脏的好坏，也可以用过指甲来判断。

4、眼睛好——肝脏不好容易眼睛干涩，看东西模糊等。

肝脏不好，有三黑两臭的表现，得注意

三黑

1、面部发黑：当面部发黑发黄，出现暗沉、发黑的情况时，注意是否是因为肝脏出了问题。

2、嘴唇发黑：当肝受损后，嘴唇会表现黑紫色。由于肝气郁结，气血运行不畅导致的。

3、有黑眼圈：长期黑眼圈都得不到改善，那么就该想想是不是肝脏健康给你发出了信号。

两臭

1、口臭：口臭不仅可能是肠胃或口腔问题，如果排除这些都没办法改善的情况，就应该去检查一下肝脏的健康。

2、汗臭：如果身体出汗特别臭，难闻恶心，可能是肝脏健康导致的汗臭。

如何去保养肝脏，医生有几个建议：

1. 保持心情的愉悦

中医讲究“外感内伤”“怒伤肝”人的情绪变化对肝有着至关重要的影响，生气的情绪会伤害肝脏，导致肝气难以疏通，造成易怒的倾向。生气时容易出现两肋胀痛，对女性朋友的乳房健康尤为不利，还会造成月经紊乱。

2. 拒绝烟酒

饮酒伤肝所有人都知道，但是有谁能做到滴酒不沾呢？酒精通过血液流向肝脏，对肝脏造成极大伤害，而吸烟对于肝的危害更是严重，长期吸烟者经常呼吸不畅，咳嗽，就是肝脏受损的表现，所以很多医生禁止肝病病人吸烟喝酒。

3.早睡

子时是肝脏开始自我修复的时间，在这个时间休息，是非常有益于健康的，毒素的代谢效率高，皮肤状态也会变好，如果经常熬夜，就会导致毒素堆积，毒素排不出去，对于肝脏也是一种负担。

4.坚持健康的饮食

精细加工的食品要少碰，油炸，膨化，煎烤食物要适度，另外，一些辛辣食物，腌渍食品，霉变的食物对肝脏的损害也是很大的，多多使用健康绿色食品，烹饪方式以蒸煮为主，规避不健康的饮食习惯，才能使肝脏有效运转。

5.注意定期检查

预防肝脏类的疾病，最好的最直观的方式就是去医院检查，明确身体的健康状况，知道自己哪里需要提高和改善，许多人并不在意日常检查，一些潜在的风险已经病变自己没有察觉到，只有在显现出来了，才去治疗，此时恐怕为时已晚。

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