保护肝脏，应该注意哪些方面？

发表自话题：保护肝脏在饮食上注意什么

保护肝脏，应该注意哪些方面？

不知不觉已经过了大半，现在是一年只中最炎热的时候，阳光特别强烈，最是一年中炎热的时候，我们体内的肝火也特别的旺盛。很多人就会出现食欲不振、脾气暴躁的情况。今天就给大家分享保护肝脏，我们应该注意哪些方面？

1、学会控制情绪

情绪失控，可能会导致肝火旺，我们要学会控制情绪，尽量少生气，遇事要冷静，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，不给火气上升的机会。

2、运动

身体状态不稳造成的肝火旺，要积极运动，调节内脏的功能，促进肝脏的正常运作。平时可以多做有氧运动，包括慢跑、打太极拳，可放松自己的心情，释放压力，增强人体的抵抗能力。

3、食疗

可以通过食疗，帮助泻火。中医讲苦能泻火，带苦味的蔬果大多具有泻火的作用，例如苦瓜、莲子心、柚子等。另外，还有芹菜、白菜、莴苣、莲藕、荷叶、茄子、百合、梨、荸荠等均属于性味偏寒凉食物，适合肝火旺的朋友。另外，调理肝火旺，也可以多吃西瓜、草莓、柠檬、西红柿、葡萄5种水果，这些水果多具有清热解暑，提高人体免疫力，平肝去火的作用。

4、忌酒和不合适的药

肝脏负责代谢人体所摄入的食物，而酒精和某些药物都会对肝脏分解造成负担。想要降肝火，一定要注意肝脏保养，远离酒及滥用药。

5、熬夜

睡眠不够或是睡眠质量不好，经常熬夜，会打乱肝脏排毒时间，也会造成肝火上升。所以，肝火旺的人要注意保持良好的睡眠！

现在已到七月中旬，已经入伏，正是一年之中最热的时候，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，此时，我们更要注意平肝去火，不要贪图一时爽快，就沉迷于各种冷饮或辛辣食物，导致火上加火，悔不当初。

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