发表自话题：肝功能不好怎么养肝护肝

肝脏不好怎么做，做好五点肝经通

肝病，已经是中国普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，都已经是常见、常听到的病症。肝脏有着“人体将军”之称。俗话说：养肝就是养命，可见，肝脏对人们来说有多重要。

护肝行为

要保护肝脏，首先要做到以下几点：

01、能不喝酒就不喝酒

不管是何种酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒精只有10%是在胃里消化，其他的90%通过肝脏代谢。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

02、尽量少生气

很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气。有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。

03、合理饮食

食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害。

饭后一不要

吃完饭之后，不要剧烈运动，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。当人们在吃完饭后，血液集中到消化道内参与食物消化的活动。饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝。

睡前两不要

1、不要玩手机现在很多人都喜欢睡觉前玩手机，而且越玩越睡不着。过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

2、不要吃宵夜睡前吃夜宵会导致消化不良，其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

肝脏不好怎么做

1、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。然而肝气容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁。通肝经，重在一个“推”字。

①推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。

②推腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。

③推肘

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

2、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”。呼叫可以疏解肝气，如果此时唱歌，也等于把郁闷疏解了。另外，“脾在志为意，在声为歌”，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

3、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

4、餐桌的“疏肝药”

①茼蒿

茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

②黄花菜

常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

5、晚11点前入睡很重要

要想养好肝，就不要晚睡！晚上11点前如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以从以下几个方面来尝试改善：

①坚持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，非常有效。

②热水泡脚

泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚时合理掌握尺度。

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