发表自话题:肝功能不好怎么养肝护肝
肝不好怎么护肝 这些伤肝习惯赶紧改掉
肝脏是我们体内负责排毒工作的一个器官,如果肝脏运作的不好,那么体内的毒素无法排出,我们的身体就会越来越差。假如有肝不好的情况应该怎么护肝呢?哪些坏习惯会伤肝?假如你对这些问题还不了解,不妨来看一下下面的内容!
肝不好怎么护肝
睡觉
现在很多朋友都有熬夜的习惯,无论是熬夜工作还是熬夜学习,都会对肝脏造成不利的影响。此时我们需要做的就是保持足够的睡眠,因为睡眠可以给肝脏提供充足的血流量,促使肝脏得到更多的营养供给,这样就可以逐渐使肝脏恢复健康。
心情愉悦
现代生活的工作和生活压力往往比较大,这种状态持续的时间久了难免就会让人变得非常敏感,稍微遇到一些小事就会使人暴躁发怒。
传统中医认为,肝主疏泄,生气会影响肝脏的正常运行,造成气血在肝脏附近淤积。所以在生活中保持一个愉悦的心情也是可以起到保护肝脏的效果的。
睡前按摩脚底
因为脚底使我们人体之上一个穴位群,而其中就有可以帮助我们养肝的大敦穴、太冲穴、三阴交穴这些穴道,所以我们睡觉之前按摩一下脚底就可以有效的帮助我们养肝护肝,可以减少我们肝脏患上疾病的概率。达到保护我们的肝脏的目的!
保持体重
体重如果太重,体内的脂肪含量过高,对于肝脏来说也是一种负担。比如说肝脏上面的脂肪过多的时候就可能会导致脂肪肝,所以说为了肝脏的健康,平时要注意控制自己的体脂肪含量,维持合理的体重。
不乱吃药
俗话说是药三分毒,其实就是指药物吃下去之后会产生一定的副作用,对我们的身体有一定的损伤。而肝脏就是我们身体排毒的器官,所以说吃了太多药之后就胡对肝脏造成负担。
建议大家用药的时候一定要遵医嘱,使用合适的药物,并且用量上也要谨慎。不要自己随意去药房买药吃,特别是几种药一起吃更加要小心,这样是可能会造成药物间的化学反应的。
饮食
在吃早餐的时候也可以适当的增加一些对肝脏有好处的食物摄取量,同时避免吃一些油腻、辛辣的刺激性食物。像黄瓜、海带等对肝脏有益的瓜果蔬菜可以多吃一些,对肝脏进行食补。
哪些坏习惯伤肝
生闷气
在生活中难免会遇到一些不开心的事情,如果一早起来就生闷气那可是一件非常悲催的事情,不仅会影响到一天的心情,而且更会对肝脏产生不好的影响。
《黄帝内经》中有:“哀伤胃、喜伤脾、乐伤肺、怒伤肝”的记载,为什么人在生气的时候对肝脏不好呢?原来,当我们在生气的时候身体会分泌出一种叫做儿茶酚胺的物质,这种物质会伤害人的中枢神经系统,进而使肝脏中的有毒物质水平上升,从而受到伤害。
不及时上厕所
人体的新陈代谢功能在经过了一夜的持续运转后自然会产生很多的“垃圾”,而肝脏承担着人体绝大部分的排毒功能,它深度参与着人体内的各种物质代谢,帮助人体解决可能对身体造成危害的毒素。要想尽快的将这些“垃圾”排出体外,那么为简单方便的方式就是排尿了。
但有的时候很多人并没有意识到排尿这一举动的重要性,在没有尿意的情况下很少有人会主动选择去卫生间,这可不是一个很好的习惯。因为排尿可以将在身体中待了整整一夜的各种毒素统统的排出体外,有效的避免身体受损。如果不及时排尿,或者甚至选择憋尿,那么就会造成膀胱内的尿液出现回流现象,从而使毒素继续淤积在体内,进而对肝脏造成伤害。
不吃早餐
在阳光明媚的早晨吃上一顿营养美味的早餐可谓是一种绝佳的享受,早餐作为一天之中的第一顿正餐有着非常重要的意义。它不仅可以为身体提供活动的基本能量,也可以使人变得更加精力充沛。
如果早上不吃早饭那么人必然会处于空腹的状态,此时胆汁会在体内不停地进行分泌和累积,时间久了容易增加患上胆结石的几率。此外,若午餐吃得也比较简单,那么时间久了就会导致营养不良等症状。加之现代人不喜欢运动,这样大量的脂肪就会沉积在肝脏部位,终形成脂肪肝。
抽烟
香烟的烟雾中含有成百上千种有毒物质,在吸烟的过程中更会产生大量的自由基,这些物质会通过人的呼吸道轻松进入人们的体内,甚至吸附到各个器官表面。研究表明,香烟中的尼古丁会引起肝细胞的损伤、肝脏的硬化,并且加重和肝脏有关的疾病症状,为严重的是吸烟还会使人患上癌症的几率大大增加。
总结:肝脏的好坏其实和我们日常生活中的很多行为有关系,假如自己不懂得保养身体,那么肝脏出现问题也不足为奇了。建议大家平时都要好好的吃早饭、不抽烟、喝酒,遇到烦心事及时的纾解,这些都是保护肝脏的好方法。