肝不好怎么办?肝病主任:牢记养肝“小能手”,养肝护肝不费劲

首页 > 健康养生 > 健康 > 正文 2021-09-01

发表自话题:肝功能不好怎么养肝护肝

肝不好怎么办?肝病主任:牢记养肝“小能手”,养肝护肝不费劲

肝脏是人体非常重要的器官之一,一般来说人体的肝脏正常与否,将会直接影响到整个人的身体状况,如果出现了肝脏的慢性疾病,这些人可能就会出现身体的非正常现象,而如若肝脏保护的相对较好,则可以延年益寿,尤其是对于中老年人来说,肝脏的重要性更是不言而喻,有人甚至说出了养肝就是养命这样一些话语,而且这些话语在中国民间还流传得非常的火热。

肝病专家:牢记养肝“小能手”,养肝护肝不费劲

多睡眠

睡眠不仅影响人集中精力和记忆力、人的情绪等,还会引发疾病。肝脏不好的人尤其要注意,睡眠不足会影响肝脏的代谢。

休息能减少机体的体力消耗,减少活动后的糖原分解、蛋白质分解和乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。由于卧床休息可以增加肝脏的刘学良,使肝脏得到更多的血液、氧气和营养供给,促进肝细胞恢复。

多运动

养肝也要让身体动起来。久坐不动是养肝的大敌。所以要多运动,多锻炼。运动的能量主要来自脂肪的分解,对于有脂肪肝的人来说,运动可以帮助消耗脂肪,调理脂肪肝。

运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主。推荐较为便捷、经济的是中快速行走(110-130步/分钟)或者慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等) 。运动实施的频率每周4 次以上,运动时间每次30分钟以上,才算是有效果的运动锻炼。

多吃养肝护肝的食物

可多吃养肝护肝的食物如:黄芪、祈木山芝、枸杞等,也可以搭配进行茶疗养肝,每天喝点养肝排毒茶,不仅能增强血液循环,还能促进毒素排出体外,减少毒素停留体内时间,加速代谢毒素排出,提高肝脏细胞的免疫力。

根据《本草纲目》,“祈木山芝、其甘味、入肝、肾经”,内含大量石斛碱、皂甙和硒,其中硒能改善肝细胞再生功能,促进胆汁分泌,降低转氨酶,抑制肝病毒复制,恢复正常肝功能。

乐观心态

俗话说“怒伤肝”,肝脏对情绪的感知很敏感,肝脏喜疏恶郁,生闷气、抑郁等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅,日常一定要保持心态平和,好让肝气正常的生发顺调,即使是生气也要控制好时间,不宜超过3分钟。

通过上面文章的详细介绍,我们已经知道肝脏不好的人通过哪些方法可以养肝护肝了,在生活中保养肝脏是非常重要的,千万不要等到肝脏出现问题了再去保养肝脏,在生活中一定要保持良好的心态,少发脾气,这样才可以起到保养肝脏的效果。

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