发表自话题:肝功能不好怎么养肝护肝
肝脏是人体内非常重要的一个器官,肝脏不好的人身体的各个机能都会出现不少问题。大部分人都很难知道自己的肝脏是否出现了问题,给大家分析下肝脏不好的症状都有哪些。
一、6种症状预示着肝脏不好
1、长期鼻红:
肝脏不好的人鼻头会长期发红,因为肝脏的功能衰退导致了人体的荷尔蒙分泌变得紊乱,鼻头处的毛细血管受荷尔蒙分泌紊乱影响而扩张,鼻头因此发红。
2、粉刺特多:
人体内含有大量的黄体荷尔蒙,黄体荷尔蒙会促进人体的皮脂分泌,因此肝脏不好的人,无法破坏体内的黄体荷尔蒙,使得皮脂大量分泌,进而导致粉刺。
3、喝酒易醉:
肝脏有着很好的分解乙醛的作用,人们喝酒时,酒精在体内代谢会产生大量的乙醛,肝脏不好的人,无法完全分解这些乙醛,导致这些人摄入少量的酒精之后就会醉。
4、脸色发黑:
人体的肝脏会储存其一定的铁质,而肝脏细胞一旦受损,铁质会从肝脏流出,进而流入到血管中,导致人们脸色变黑。
5、容易疲倦:嗜睡、易倦以及乏力等症状都是肝脏不好的人的典型症状,因为肝细胞受到了损害,使得人体内的克制血清转氨酶之类的酶类含量急剧升高,而胆碱酯酶的含量则有所降低,身体受到这些酶类含量变化的影响,出现了长久的疲惫感。
6、伤口化脓:
肝脏有着很好的人体解毒功能,同时能够促进皮肤的再生。肝脏功能不好的人一旦受伤的话,伤口非常容易受到细菌或者病毒的攻击,进而导致伤口出现炎症而化脓。
二、如何养肝护肝
1、多喝水:喝水有利于人体的新陈代谢,促进人体内的血液循环,帮助补充体液。同时喝水还能促进消化腺、胆汁以及胰液的分泌,有利于人体快速排出废物,减少毒素或者代谢产物对肝脏造成的损害。
2、心情开朗:中医理论里说易怒伤肝,因此要想肝脏健康,就要控制自己的情绪,凡事都要做到心平气和,平日里保持愉悦的心情,避免伤及肝气。
3、喝酒前吃点东西:
酒精对肝脏的损害较大,因此平时里要尽量避免喝酒,一定要喝的话,尽量在喝酒前吃多点食物,这样可以保护肠胃,同时也能防止部分酒精进入血液当中。
4、注意饮食平衡:饮食均衡有利于护肝,平日里要保障摄入正常比例的蛋白质、脂肪、维生素等,多吃蔬菜水果。同时还要避免吃太多辛辣的食物,通过合理、均衡的饮食来保护肝脏。另外,避免经常饮酒过量,也有利于肝脏的保护。
5、适当运动:
适当加强运动,提高自身的免疫力是最有效的护肝方法。运动能够消耗人体内多余的脂肪,帮助人们预防脂肪肝。而患了脂肪肝的人们,通过坚持体育锻炼,例如慢步走、骑自行车以及慢跑等运动,能够有效消耗体内热量,良好地控制体重,避免体重过度增长。
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