女人什么时候补血最好 四大时期补血最好

发表自话题：女人补血最快最佳的方法

  女性每个月都会有生理期，生理期的时候女人会流失不少的血液，因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种，其中最多的就是天然又健康的食补，不过选择合适的补血时间才能达到好的补血效果。那么女人什么时候补血最好呢？女人吃什么补血呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

  女人什么时候补血最好？四大时期补血最好

  卵泡期：枸杞补血(生理期的第1~9天)

  此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

  做法：将一小块银耳加入10~15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

  排卵期：丹参补血(生理期的第10~12天)

  要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。

  做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

  黄体期：熟地补血(生理期的第13~21天)

  此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。

  做法：可将熟地和米一块熬粥吃。

  经期：肉桂补血(生理期的第22~28天)

  此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

  做法：一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦。

  女人吃什么补血？补血食谱推荐

  1、椒油炝藕片

  原料：莲藕500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

  烹饪方法：

  ①、姜洗干净去皮切成末。

  ②、鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗。

  ③、锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干。

  ④、藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末。

  ⑤、最后用花椒油炝在藕片上即可。

  食谱营养：莲藕含铁量高，所以对缺铁性贫血的病人特别适合；其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

  2、莲子桂圆汤

  原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

  烹饪方法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1~2次，可经常服用。

  食谱营养：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

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