男性养身先养肝 介绍6种水果帮助男性养肝

俗话有说，男性要养身就要先养肝。肝对于男性来说的确是非常重要的身体器官，如果男性的肝出现了问题那么男性的身体内就会出现其他的并发症。正好现在社会很多人都开始注重了养生，很多的男性养肝产品在市面上频频出现，让很多的男性不知道该怎么选择。今天，小编就给男性们介绍这6种水果帮助男性养肝，既可以养了肝也可以补充身体的维生素。想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

日常养肝方法

保持正常的体重

基本肥胖的人，都是会出现脂肪肝的，而脂肪肝的出现就会加重肝脏的负担，而当我们保持正常的体重，脂肪肝就会消失，所以说当我们保持正常体重的时候，就不会让肝脏出现过度负担的情况，这样就可以保护肝脏。

保持正常的睡眠

当晚上11点到凌晨3点的时候，这个时候是肝脏在恢复的一个时间，而现在很多人都出现熬夜的情况，这样是很容易伤害肝脏，导致肝脏无法正常的自我修复，从而让肝脏一直都受到损害，进而使我们患上肝病。

不要发脾气

很多人都会因为一些事情而出现大发脾气的情况，但是当我们在发脾气的时候，就会导致肝火过旺，伤害到肝脏。有研究表明，经常发脾气的人，其患上肝病的几率是非常高的，所以说想要保护肝脏健康就不要随便发脾气。

戒烟戒酒

烟酒可以说是伤害的一个主要因素，因为肝脏起着排毒跟代谢的作用，而香烟跟酒精里面含有很多的有害物质，这样就会加重肝脏的工作，使得肝脏承受很大的负担。另外在排除这些有害物质的时候，还有可能会毒害到肝脏，使得肝脏受损。

养肝食疗方

黑木耳炒腰花

材料：黑木耳、丝瓜、猪腰、生姜。

做法：先把猪腰清洗干净，切成花状，黑木耳洗净切段，丝瓜洗净切成长条，生姜洗净切丝。锅里倒入少量的油，放入生姜跟猪腰爆炒3分钟，再放入黑木耳跟丝瓜，然后接着翻炒到成熟之后再放入调味料。

猪肝瘦肉番茄汤

材料：猪肝、瘦肉、番茄。

做法：番茄洗净切块，猪肝洗净切块，瘦肉洗净切块。锅里倒入适量的清水，放入番茄熬煮20分钟之后再放入猪肝跟瘦肉熬煮5分钟之后就可以放入盐巴跟味精了。

黑米枸杞粥

材料：黑米、枸杞、梗米。

做法：把全部的材料全部都洗净，然后放入锅里，倒入适量的开水；煮沸之后再转为小火熬煮成粥即可食用。

鸭血

鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

枸杞

枸杞子性味甘平、具有养肝宜精作用。枸杞子含有人体必须的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实能保护肝细胞的新生，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。制作枸杞粥的方法很简单，取枸杞子30克，粳米150克，一同煮粥即可。

菠菜

菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效，是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。头痛、目眩、便秘者，可取鲜菠菜及根100克，开水烫3分钟，捞起用麻油拌食，每日食两次。视力模糊、两目干涩者：取鲜菠菜、羊肝各500克，水烧沸后放入羊肝，稍滚再下菠菜，并加入适量盐、麻油、味精，此汤具有养肝明目的功效。

红枣

红枣是首选家常养肝佳品。红枣性温，味甘，具有补脾益气，养血安神、生精液、解药毒、缓和药性的功效。红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。一些慢性肝病患者的体内蛋白质相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成。可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。

所以慢性肝病患者平时可以多吃天然红枣保护肝脏。红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。但应注意，红枣吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

提醒：保护肝健康切莫乱吃药，宜利用饮食来保护肝脏功能，刺激胆汁分泌及肠道正常活动，减少脂肪及胆固醇代谢。春季养肝除了多吃银耳、淮山等益阴、柔肝、养肺的食物外，最好别吃笋、鸡等伤肝食品，同时避免酒精、咖啡因等。

另外，肝病患者应适当多吃些糖是有好处的，糖能润肝。平常用餐宜多食各种蔬菜、豆制品、水果等。

吃什么水果最养肝：

1、香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

2、葡萄

葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。

3、荔枝

《本草纲目》上就有记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

4、猕猴桃

其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。

5、柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

6、乌梅

以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

春季养肝食谱：

春季易上火降火先养肝

猪肝粥

猪肝(用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克，粳米100克，将猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用，适用于身体虚弱或慢性肝病患者。

胡萝卜猪肝粥

胡萝卜50克，猪肝50克，粳米100克，胡萝卜、猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有补益肝肾，养血明目的作用，适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。

枸杞甲鱼羹

枸杞子30克，甲鱼500克，将枸杞子洗净切碎，甲鱼宰杀去内脏切块，一起放入砂锅中，煮40～60分钟，再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾，滋阴强壮的作用，适用于躯体虚弱，肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华者。

天麻鱼头汤

天麻10克，鱼头1个，天麻洗净，鱼头洗净劈开，加入葱姜醋盐调味，放入砂锅中煮半小时，食肉喝汤。有平肝潜阳、息风止痉的作用。