发表自话题：对肝脏好的食物和蔬菜有哪些

肝不好怎么办？多吃这4种食物，修复受损细胞，肝脏更健康！

肝主要负责人体的代谢和解毒功能，对于我们的身体来说，保护好肝是非常重要的。但是，肝却是一个喜欢"沉默的家伙"，就算是受伤了，也没有什么反应。我们只能通过一些身体症状来判断肝脏是否受到伤害，如果有容易疲劳、食物减退的感觉，就要小心是不是肝出问题了。如果肝脏不好，可以多吃这4种食物，不仅养肝护肝，还可以修复受损细胞，让肝脏更健康，身体更轻松。

一、优质蛋白食物

肝脏如果想要保持健康，那么优质蛋白是必不可少的。优质蛋白对于肝脏细胞的自我修复有很大的好处，可以帮助细胞再生和繁殖。在一个人身体正常的情况下，一天摄入90克的蛋白质是比较好的，像豆浆、鸡蛋、豆腐等食物中，不仅蛋白丰富，而且非常都是优质蛋白。而且，它们的热量和脂肪也比较低，不仅可以补充肝脏需要的营养，还有养生的作用。

二、青色蔬菜

在我国中医中，认为青色入肝，也就是说，吃青色蔬菜对肝好，比如菠菜，不仅有丰富的蛋白质和维生素，还有很多对对肝好的微量元素，可以帮助肝脏自我修复，起到养肝明目的作用。而维生素可以帮助肝脏代谢，促进肝脏排出毒素。

三、含维生素E食物

维生素E可以延长细胞的分裂期，从而达到防止细胞老化的效果。在核桃、杏仁、花生等坚果中，都有大量的维生素E，所以吃坚果类的食物，对肝脏其实是特别好的，可以有效的帮助肝脏自我修复。

四、含纤维素食物

纤维素可以调节肝脏功能，达到补充肝气的作用。在众多的水果中，葡萄的维生素和纤维素都非常丰富，肝脏不好的朋友们可以多吃葡萄。葡萄中有一种被称为"自由基清除剂"的多酚元素，他们具有很强的抗氧化活性，可以调整肝脏细胞，减少自由基对肝的伤害。另外，葡萄还有抗炎的作用，可以与细菌、病毒中的蛋白质结合，使得它他失去破坏能力。

肝脏细胞如果受到损害，千万不要掉以轻心。因为肝脏一旦出现问题，身体的免疫力也会急剧下降，导致各种疾病的出现。肝如果不舒服，一定要多吃上面提到的这4种食物。另外，平时在生活中，也应该避免喝酒、熬夜、吸烟等伤肝行为。最后，祝大家身体健康！

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