补肾食谱,补肾的食物,吃什么补肾

首页 > 健康养生 > 健康 > 正文 2021-08-17

发表自话题:吃什么养肝补肾

补肾可以采用食补的方法,少用药物;

多食用一些益肾的食物;

一、例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。

二、补肾食物有核桃、腰果、猪腰、韭菜、虾、虾仁、枸杞、黑豆、黑米、黑木耳、羊肉、栗子、冬虫夏草、海参等。

三、醋泡黑豆,黑色食物通常都补肾,黑木耳,黑芝麻,首乌,都可以了。

(一)食谱举例:
山药枸杞粥
原料:白米 1杯,山药 300克,枸杞 2大匙,水 8杯
做法:

(1).白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。

(2).锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟即成。枸杞补血明目,可增加白血球数量,使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳,增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品,可助常保好气色、病痛不侵。
特色:增强免疫力,补血明目!

(二)醉虾
原料:虾600克,绍酒适量。
(1)做法:将虾洗净,剪去头须,除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟,根据自己喜好,适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。
(2)功效:主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。

另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

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