糖吧：糖化的危害——造成问题皮肤的元凶

发表自话题：糖的危害

无论你需不需要减肥，吃糖太多，并不好。

可是，在我们的生活中，糖已经无孔不入。而吃糖过多对健康的影响，比想象中更糟糕。

是时候严肃地谈谈这件事了。

疾病

在实验后的体检中，Damon 的谷丙转氨酶已超过安全范围，还有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和 2 型糖尿病。

而甘油三酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已经达到危险水平，可能诱发心脏病。

精神萎靡、喜怒无常

在这吃糖的两个月中，Damon 的情绪变得不稳定，也很难集中精力。

常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。

皮肤、牙齿出现问题

糖也是你长痘痘的原因之一

过多地摄入糖分，会使体内的血糖飙升。这时，身体的机能为了使血糖恢复到正常状态，会分泌出胰岛素这种激素，促使身体消耗或存储这些过多的糖分，让血糖值恢复正常。而让我们长痘的，恰恰就是胰岛素飙升的过程（间接影响雄性荷尔蒙）。

当我们看到甜食时，比如说一杯奶昔，大脑就会释放多巴胺，这种化学物质会让人产生强烈的欲望：

大脑会对我们说：快把它喝了！

然后我们乖乖地喝了，感受到美妙的甜味，大脑就会释放内啡肽，我们会感觉无比愉悦和满足。

但这样的快乐并不会持续太久，它需要下一次“吃糖”来触发。

也就是说，糖吃得越多，你就会越想吃。

吃糖让人上瘾。而这种成瘾的机制，和尼古丁和毒品类似。

实验中，小鼠对糖的依赖甚至比可卡因还大

吃糖多的10个危害

根据世卫组织的标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5%，约为25克。而2008年一项调查发现，我国平均每人每日的糖摄入量接近53.7克，与30年前相比整整上升了5倍，远高过世界卫生组织的推荐量。

关于吃糖的坏处，大家知道最多的是损害牙齿，其实真相远比你想的要严重！

1.导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

2.引起厌食

过多食用甜食，会抑制食欲，依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。

3.引起肥胖

糖进入到人体后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

4引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人，死不了，却疼得想死，所以它有一个绰号叫“不死的癌症”。美国调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。

5导致精神障碍

许多嗜糖儿童会发生精神改变，性格怪僻异常。专家分析，体内糖分过多可以导致精神障碍。

6会变笨

日本科学家发现，甜食吃得多会影响人的智力。日本、美国的动物实验均显示，长期高果糖饮食会使大鼠大脑迟钝、学习记忆能力下降。

7加深近视

糖含量的增加会引起眼球房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。过多地摄入糖及高碳水化合物也会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。

8导致骨质疏松

多吃糖会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

9衰老得更快

美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾表示，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

10增加患癌风险

摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

除了胰腺癌，研究显示，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

标签组：[健康] [养生] [血糖] [甜食] [胰岛素] 

上一篇：糖的危害被隐瞒了几十年！世卫组织发布“限糖令”，3岁以下禁止加糖！

下一篇：日常最伤肝的五种常见食物