发表自话题:养肝护肝的方法和饮食
养肝黄金季,3个方法,帮你疏肝解郁,睡得香,气色好
大年初一,因为就地过年,约着去电影院,跟着《你好,李焕英》也哭了一把,没想到这电影后劲真的很足。
哭完之后,我也琢磨来着,我哭是因为对亲人之间生命、时间的一种恐惧。我害怕接受自己30岁,父母年近花甲这件事。
害怕面对的事情早已经开始倒计时了。
希望家人健康、长寿,是发自心底的愿望,马上行动调理身体是最可靠的办法。现在是春季,是养肝的黄金时期,如何与妈妈一起养肝护肝呢?
到了春天,不知道你是不是也有这些问题:
这些可都是"肝"的问题!
短期肝气郁结,都会出现以上症状,更不用说长期肝不好,直接摧残我们的健康。
那怎么办呢? 抓住春天最佳的养肝时机!
春天为何要养肝?
大家常常听到我说,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。但其中的原因,大家并不是很清楚。
中医讲究:"顺应天时",春天在五行中属木,而人体的肝也是属木性,因而春气通肝。 在春天,肝气旺盛而升发,是养肝的最佳时期。
"肝"在西医看来, 是人体最大的排毒器官,重要性不言而喻;
而在中医里,肝的主要作用是"主疏泄"和"藏血",前者可以让气机在体内通畅无阻,后者可以让血充足。
所以我们常说, 养肝即是养命!
养好肝,有什么好处?
1
好皮肤需要"肝"养
作为宝妈,肯定希望自家宝宝长得白里透红,像红苹果一样,也希望自己能面色红润有光泽。但现实往往打脸。
肝有"藏血"和"疏泄气血和情绪"的功能。
好皮肤需要气血的滋养,一方面少不了肝要储藏足够的血,另一方面需要肝把气血疏通运送到皮肤处,而不是堵在体内。
其次,很多人肝气郁结的大部分原因,便是有坏情绪。
如果一个人常闷闷不乐、发脾气、哭闹、心情抑郁,肝气容易郁结,气血便不通畅。
宝妈脸上容易长斑、长皱纹,变成"黄脸婆"。宝宝脸上暗黄,变成"黄宝宝"。
2
月经顺需要"肝"养
肝与月经也息息相关,因为肝血是月经经血的来源。 想要月经正常,肝血足+肝气顺,二者缺一不可。
肝血不足,月经量便少;肝气不顺,则来得时早时晚,痛经,还会让你长斑,或者偷偷长个卵巢囊肿、乳腺增生...
大家可以自行检查一下,轻微乳腺增生或乳房胀痛的人,可以感觉到痛的地方有肿块,但一推就动,这便是郁结的气。
如果推不动了,就表示气血瘀在这,已发展成乳腺增生。
所以, 充足的肝血+顺畅的肝气,对女性的子宫、卵巢、月经的健康非常重要。
3
好体质需要"肝"养
什么是好体质呢?其实很简单,吃好喝好睡好面色好身体好。但大部分人很难拥有。
春天肝气瘀堵了,就容易出现头晕、胀气、食欲不好、睡不好、口干口苦、手脚心热、胸肋胀痛,大便不正常等症状。
你会疑惑,这些症状不是因为脾虚吗?怎么又跟肝有关系?
五行中:"肝木克脾土", 肝出现异常会影响脾的生理功能,如肝郁气滞时会导致脾气虚弱,从而出现食欲不振、腹胀、消化不良等。
所以, 想要养出好体质,不仅要重视健脾,养肝也同样重要!
春天如何养好肝?
1
吃出好肝
食疗养生自古有之, 如医家张锡纯在《 医学衷中参西录 》中说:"食物,病人服之,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。
中医认为:绿色入肝经。因此日常饮食中,我们便可以 多吃绿色食物呵护小肝脏。
给大家推荐几个:西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜、韭菜、绿豆......有益于肝气循环代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。
中医讲究"以形补形", 多吃动物肝脏也能养肝护肝。对于小宝宝,不好直接吃,我们可将其切碎添加到粥里,每周吃2-3次。
2
揉穴养肝
睡前泡完脚,我们还可以按按 养肝第一穴位——【太冲】,尤其是脾气不好、情绪不佳的人更要常按。
这里教大家一个小技巧:用拇指的指尖侧面点揉穴位处,然后往脚趾方向推压,重复数次。
有条件的宝妈,还可以搭配刮痧油或者按摩油,效果更佳。
小一点的宝宝,皮肤比较娇弱,宝妈们用拇指轻轻按揉穴位即可哦。
建议 每晚睡前泡脚后,按揉太冲穴5分钟,效果非常好。
3
起居养肝
想要肝脏好,良好的生活习惯才是根本!但恰恰也是最难坚持的。
早睡少熬夜
凌晨23点~3点,是气血入肝经的时候。此时睡得越深,肝血储藏效果越好,更好促进肝脏的自我修复,提高排毒能力。
所以放下你的手机,带娃早点睡觉。不然别怪半夜总容易醒,翻来覆去睡不着,这是肝给你发出来的预警信号—— 熬夜伤肝。
睡前少吃
很多宝宝都有喝夜奶的习惯,或者晚上吃零食;而大人们吃夜宵是常事。
这个习惯真的不太好,睡前吃东西不仅加重脾胃负担导致积食,对肝来说也是"甜蜜的负担"。
所以提个小建议, 再饿也不要在睡前2小时进食,如果你想有个好肝的话。
实在饿得慌,可以喝几口温温的蜂蜜水,暖身养脾又助眠。
除了以上的方法, 保持心情愉快也很重要。
人老是生气,肝就不好;闷在心里不发,也会肝气郁结。所以少生气,学会自我开导,毕竟气出病来无人替,对吧!
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