女性气血不足会有这些症状 女性气血不足怎么办

很多女性都有气血不足的情况，那么女性气血不足常见的症状有哪些呢？气血不足吃哪些食物好呢？下面就快和360常识网一起了解吧！

女性气血不足会有这些症状

1、手脚冰凉

说到女人血气不足的症状这个话题，想必手脚冰凉一定是首要症状。的确如此，生活中很多女性都存在手脚冰凉的症状，即便是在炎热的夏天，一去到空调房以后手脚马上冰凉无比，而到了寒冷的冬天其症状就更加严重了，有的时候穿得厚实密不透气，但是双手双脚还是像“冰棒”一样，这就需要考虑是否是气血不足的问题引起的了。

2、皮肤暗黄无血色

当下生活压力非常大，再加上生活不规律、年龄的增长等，很多女性都开始出现皮肤发黄发暗，看起来一点血色都没有，平时即便是使用昂贵的化妆品、护肤品，但是整个人的状态还是“难掩疲色”。其实气血不足也会影响肌肤的状态，因此如果自己不知道从什么时候开始出现了皮肤暗黄无血色，那就应该好好注意了。

3、睡眠不佳

如果女性朋友平时总是能够很快入睡，并且第二天起来精神充足的，那么就说明其气血是充足的，但是如果平时总是辗转反侧难以入睡的，甚至非常容易惊醒，惊醒后难以再入睡的，那么就应该考虑是气血不足引起的。

4、牙齿状态

女人血气不足的症状有哪些？通常气血不足的人牙齿的状态也不好，在平时总是容易动不动就牙龈出血，牙齿的缝隙也会越来越大，相反的气血充足的人牙齿光洁白皙，平时牙齿健康没有酸痛敏感或者牙龈出血的顾虑。

女性气血不足怎么办

1、精气神调养

女性们的精气神很重要，想要保养好身材，就要时刻保持一颗安稳安祥通畅的心境，惟独身心快乐、乐观开朗，才能够增强机体的免疫力，有益于身心康健，积极的心态，还可以促进机体的造血功能，令气色红润有光泽。

2、睡眠调养

康健的生活起居、规律的生活作息，都是女性健康身体的有利保障，在生活上保持规律的作息，充分的睡眠，有助于提高女性的身心健康，令气血越发充沛，有助于延缓衰老，对调养气血十分重要。

3、动静调养

生命的精力充沛在于不断的运动和锻炼，定时定期运动，可以令女性们增强体质、加强抵抗病毒的能力，令气血调和，防止过早衰老。女性们可以适当地尝试定期散步、慢跑、打球、可以做做健美操，都对身体起到很是好的保健作用。

动静要结合，在重视动的同时，也要注意静养，时而找一个惬意安静的地方，让自己静静地待上一会儿，或闭目调息，或听一听轻音乐，让身体到达一个静心养神的状态，可以很好的缓解大脑疲劳，恢复精力。

女性气血不足吃什么好

1、红枣

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。

2、红豆

我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显着的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。

3、红米

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。

4、当归

当归是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人最好的补血滋补中药才之一了，用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。

5、山药

山药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品，用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。

6、乌鸡肉

乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的，乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。