经常吃什么对肝好 3种食物有效保护肝脏

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　　大家都知道肝脏是我们人体最重要的器官，如果你的肝脏不好，那么身体很容易出现各种症状，你知道经常吃什么对肝好呢？肝脏不好的症状是什么呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！

　　经常吃什么对肝好

　　乌梅

　　乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

　　柠檬

　　研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。

　　红枣

　　有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

　　肝脏不好的症状

　　1、全身倦怠感日趋严重。

　　2、食欲不振，有恶心感觉。

　　3、持续性微热，或发恶寒。

　　4、注意力不容易集中。

　　5、酒量突然减少。

　　6、脸色晦暗失去光泽。

　　7、皮肤呈黄疸色或搔痒。

　　8、尿液变为啤酒色。

　　9、肝掌、蜘蛛痣。

　　10、头昏耳鸣。

　　11、全身发黄，特别是巩膜发黄。

　　对肝脏不好的饮食

　　1、高度酒

　　高度酒的酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的，大量的酒精加重了肝脏的解毒负担，酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。

　　2、霉变食物

　　霉变的食物是不能吃的，这里面的细菌是非常多的，吃了对我们的身体不好。

　　3、高糖食物

　　食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

　　4、含亚硝酸盐的食物

　　主要包括泡菜、腌酸菜、变质的残剩菜及发酵的酸煎饼、咸鱼等。这些食品含硝酸盐较多，大量食用后，肠道细菌可将硝酸盐还原为亚硝酸盐，后者可胃内合成亚硝胺变成一种强烈的化学致癌物，可引发肝癌。

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