千万别错过这个给孩子养肺润肺的最佳时机

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千万别错过这个给孩子养肺润肺的最佳时机

暑去秋来，本以为炎热离我们渐行渐远了，但万万没想到它来了个“秋后算账”，常常有“立秋早晚凉，中午汗湿裳”的情况。

最近，不少家长提到，立秋过后，孩子莫名其妙开始 咳嗽，还有的不知道为什么突然 嗓子疼、感冒了……正值开学时期，真让人着急。

立秋后，阳气渐收，阴气渐长，同时湿度逐渐降低，天气逐渐干燥。

在季节更替之际，人体的各项器官和机能都容易受到影响，尤其是 肺部。

秋季，是孩子养肺润肺的最佳时机。

此时若能养好肺部，便能给整个秋冬的健康开个好头。

那如何在秋季给孩子正确补肺养肺呢？

本期，我们请来 国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院中医科主任医师郝静医生，看看专家怎么说……

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肺不好，这几种“麻烦”容易找上门

从中医角度来讲，肺为娇脏，是人体最为脆弱的器官之一。

从五行角度来讲，肺属金，怕燥、怕热、怕寒……是以秋气相通的。

秋天，燥邪当令。

所以秋天对于肺来讲，不是很友好。

麻烦一：寒湿侵袭，呼吸道感染

季节交替之际，昼夜温差大。抵抗力较差的孩子，他的自我保护、自我调节能力也差，所以非常容易生病。

再加之秋燥的时候，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降。所以，要 避免在出热的时候贪凉，过度吹冷风。

反之，则容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些症状，比如呼吸道感染、肺炎、气管炎等。

麻烦二：肺气不舒，咳嗽气短

孩子情绪、心理的变化，也会对肺脏产生影响。

肺主全身之气，焦虑、抑郁等情绪容易影响肺气的宣发，从而出现一些咳嗽、气短、长出气、胸闷等症状。

麻烦三：气血不畅，皮肤干痒

肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮肤由肺的气机来充养。

当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。

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这7种食物有效助力润肺除燥

秋季以“收敛”为主，故凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆 以 养收为原则 。

少食或不食

饮食上，积食外感，在这个季节是非常多见的。所以，我们要少食或不食以下食物。

油腻、甜腻的食物：像油腻、甜腻的这种肥甘厚味的食物，孩子是一定要少吃的。

因为 油腻、甜腻的食物容易造成胃肠灼热，出现积滞症状，从而上扰到肺脏，出现肺热胃热的表现。

过咸的食物：过咸的食物容易加重咽干咽燥的症状，所以 容易加重咳嗽，孩子也是一定要少吃的。

在秋天，在这种养护肺气的时候，一定要注意的就是固护肺的阴液。

多食白色食物

按照中医理论，白色食物与肺部对应， 多吃白色食物可以润肺。

梨：“百果之宗”，可生食，也可蒸煮后食用。有降火、清心、止咳、退热等功效，是润肺、化痰的首选。

百合：含有丰富的黏液质，可润燥、清热，经常用于防治肺热、肺燥。

藕：生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。

杏仁：适合秋季食用，具有独特的止咳、润肺、止喘作用。

山药：补而不滞，不热不燥，能补脾气而益肺津，是滋阴养肺的上品。

白萝卜：归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。

银耳：“菌中之王”，滋而不腻，有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃。

另外，需要注意的是，很多家长为了孩子的健康，学了很多食疗的方子或者药膳，想要给孩子进行调理。

但孩子和成人体质是不一样的，很多食疗的方法不一定适用孩子，尤其是滋补类。 过度滋补反而导致脾胃的积滞，增加呼吸道感染的可能。所以在给孩子食疗前，还是要具体问题具体分析。

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肺气不舒？2招教您搞定！

在郝医生看来，除了食疗外，平时家长也可通过这2招，来帮助孩子达到养肺的目的。

①

天山一剑

位置：

天突穴，剑突。

方法：

从天突穴一直到剑突，顺着胸骨从上往下捋， 每天早晚给孩子捋50下。

功效：

缓解一些干咳、轻度感冒，或者一些肺气不舒的表现， 使孩子气息通畅，减少肺气不足。

②

膻中穴

位置：

膻中穴。

方法：

每天揉按50下。

功效：

调节脾胃，缓解腹胀，梳理情绪。

小贴士：

家长不要自行给孩子尝试一些比较危险的操作，比如 捏喉咙、揉肚子等，这具有一定风险性，需要掌握正确的力度、方向等要素。

若孩子出现明显症状，包括咳嗽，或者消化系统的症状，建议家长带孩子及时就诊，在医生的指导下治疗。

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