肝不好是怎么回事 居然是这原因导致

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肝不好是怎么回事 居然是这原因导致

  肝脏作为人体中一个重要的器官，它的健康情况一直都是很受重视的。但是有不少人在检查身体的时候，都会发现自己的肝有点问题。那么肝不好是怎么回事?应该如何正确的护肝呢?想知道的话就请看今天的内容吧!

肝不好是怎么回事

缺乏运动

缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

爱喝啤酒

酒精对于每个人来说都是要引起重视的，因为人一天能够代谢掉的酒精很有限，如果喜欢喝啤酒，很容易就会导致摄入的酒精太多，身体无法代谢。如果尿酸沉积了，那么肝脏、肾脏都容易出现问题。

当然也不仅仅是啤酒，所有的含酒精饮品都要戒掉。假如非常想喝，一天多也只能喝一小杯红酒。有些人狡辩喝酒可以达到活血作用，这是没有科学依据的，倒是喝酒的坏处有大量的科学研究结果。

不爱喝水

大部分人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏。

因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

暴躁易怒

易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”中医认为，在七情之中，不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。

人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。

当然一个人是不可能对所有事情都看淡，完全不动怒的。如果遇到了让自己感觉愤怒的事情，那么重要的就是让自己把这愤怒情绪尽快的发泄出来。比如说找朋友倾诉或者去跑步、打球，让愤怒的情绪尽快过去。

吃太多肉

美国专家曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

如何正确护肝

不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

均衡饮食

为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。

肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，好在出发前注射A型肝炎疫苗。

不喝酒

人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大的作用，终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以说嗜酒是主要的造成酒精肝的原因。

注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到小。

总结：肝脏不好的人不要着急，只要你按照文章里面提到的方法来进行调理，相信很快就会有结果了。平时想要肝脏健康，一定要注意戒烟和戒酒，不能长期处于抑郁的情绪之中。假如有条件就自己做饭吃，减少在外面吃饭的次数。

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