肝脏不好的5种表现，吃什么可以改善，你知道吗？

发表自话题：肝胆不好怎么调理吃什么食物

  现在人们的生活方式，真是很让人担心啊，没事总是爱喝点小酒，还经常熬夜，这么做肝脏怎么能受得了呢?

  众所周知，肝脏是我们人体重要器官之一，在人体中有重要作用，既能解毒也能排毒，还能造血，算是个“工作忙碌”的脏器了。既然责任重大就需要好好保护，如果出现问题，给身体带来的麻烦也会比较多。如果你没有注意对肝脏的护理，很可能会出现肝脏功能不好的现象。肝脏功能在下降的过程中，各种不良反应就会频繁出现，会对健康有很大影响。因此，平时需要养肝来提高肝脏功能，这样才能防止肝脏出现病变后影响身体健康。

  那么，肝脏不好的人，身体通常会有哪些异常的症状呢? 要吃什么食物来调理呢?

  1、容易腹泻

  在生活中，总会出现腹泻的情况，那么有可能就是你的肝功能在下降了。肝本身没是会促进胆汁的排泄的，可以帮助食物的消化。这时如果肝功能下降过多，胆汁的分泌量就会不足，而这时肝脏功能下降的人自己并不知道，也没有注意饮食，就有可能会导致腹泻这种情况的频繁出现，这就和肝脏功能下降有关。

  2、容易疲劳乏力

  在肝脏功能下降的过程中，此时患者可能会有身体疲劳乏力的情况出现。如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳乏力感觉明显，也很有可能是肝脏功能下降，身体吸收营养物质能力变小。如果没有足够的营养补给，此时人体就会出现疲劳乏力的情况。

  3、食欲下降明显

  食欲下降也是肝脏功能受损的一种表现，因为肝脏是消化食物的重要器官，一般进食高脂肪的食物后，需要肝脏分泌出胆汁进行消化。如果肝脏功能下降，此时食物消化就会受到影响，因此人也会有胃口下降的症状。如果经常存在这种情况，就要及时提高肝脏功能了。

  4、经常失眠

  在肝脏功能下降的过程中，患者很大可能会有失眠的情况出现。在夜间睡觉过程中，通常容易出现潮热、口干、出汗等情况，因此就会有失眠的情况出现。如果短时间内总是受到失眠的困扰，就需要警惕起来，很大可能和肝脏功能下降有关系。

  5、容易出现口臭症状

  很多人都会有口臭的现象，这很有可能就是肝脏功能在下降。因为肝脏功能下降，身体吸收营养、消化食物的能力也就会受到影响。这样，口腔就容易滋生细菌，或者有胆汁返流的情况显现，这时患者可能会有口臭的明显表现。特别是在早上起床之后，这也就和肝脏功能下降有关。

  那么肝脏不好吃什么可以调理呢?

  1.肝脏不好的人可以多吃一些枸杞。不管是用它来做粥，泡水还是做汤，都能起到益气补血，养肝护肝的作用，是非常好的养肝食物。

  2.吃绿豆对肝脏是非常有好处的。因为绿豆有排毒降火的功能，可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，从而起到养肝护肝的作用。

  3.吃大枣。因为大枣可以促进肝脏造血，而且新鲜的大枣里含有大量的维生素C，可以促进营养的吸收。

  4.多喝柠檬水;柠檬能帮助肝脏排毒，起一个净化的作用。在平时吃这些食物也能有效的抑制脂肪肝。

  5.饮食搭配原则;肝脏有问题的患者平时一定要注意荤素搭配。标准的饮食搭配是三分荤七分素，千万要记住不能吃过多的肥肉和高胆固醇食物。尽量每天都摄入适量的维生素和蛋白质，以及身体需要的营养物质。好的饮食会对肝脏恢复有很大的帮助的，在平时可以多喝几杯酸奶或者牛奶，吃一些鱼类食物，对肝脏的恢复都会起到很大的作用。

  最后，还要在其它方面做些调理，比如睡眠、运动、情绪等。每天保证睡眠充足，少生气，保持好的心情，肝脏就会变好，减少出现的问题。每周有氧运动4~5次，每次运动30min~1h，身体代谢能力也会得到有效的提升，减轻肝脏负担。

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