发表自话题：怎么样才能把肝养好

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？

肝脏是人体内最大的内脏器官，有是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。

此外，肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。

如果肝脏出现问题，势必会影响我们的身体健康，但由于肝脏没有疼痛身体。我们不能直接发现肝脏的病变，但我们可以通过身体的一些变法，来判断肝脏的健康情况。

肝不好的人，早晨起床后可能有这4个表现

1、早晨起床后出现明显的口臭

肝不好的人,由于肝脏代谢功能下降,解毒能力变弱,肝部会聚集废物和毒素,其中尿素氮、氨含量会增多,这样呼吸时呼出的气体就带有臭味。早晨起床后,这种口臭是会很明显,还伴有口干,口苦的现象,而且通过清洁口腔,也无法掩饰住这种臭味。

2、早晨起床后感觉浑身乏力

肝不好的人,解毒功能下降,毒素不能及时排出体外,则会造成体内电解质紊乱,加上肝细胞损坏后,血液中的胆碱酶减少,从而会导致神经、肌肉的功能出现异常。因此,即便你晚上休息的很好,但是早上起来,依然会感觉全身乏力,不想活动。

3、早晨起床后刷牙,牙龈经常出血

肝不好的人,往往在早晨起床刷牙时,发现自己的牙龈或者鼻子会出血,有时在自己咬过的食物上也会留上血痕。这种情况往往是慢性肝炎患者常有的现象。这是肝细胞受损后,肝脏凝血因子功能下降,继而导致凝血机制发生问题,加上毛细血管脆性增加,从而导致发生出血症状。所以肝病患者若出现牙周、牙龈等出血应该引起高度重视。

4、早晨起床小便时,尿液呈深黄色

由于肝毒对肝细胞的损害,造成胆红素的代谢出现异常,从而促使胆红素更多的进入到血液里,再经尿液排出体外时,尿液的颜色就会呈深黄色。一般早晨起床后的第一泡尿颜色更明显,一旦发现就要及时就医检查了。

要想肝脏人健康，一定谨记“一茶、二通、三戒”，肝脏会越来越棒！

茶叶能“平肝、胆、三焦、包络相火”意思就是茶叶具有清热解毒的功效。所以，饮茶达到养肝的目的。

肝病患者可以适当的喝点绿茶，绿茶有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

紫阳毛尖生长在紫阳的富硒生态区，含硒量是其他茶叶的6倍之多，是经过中国地理标志认证保护的。而硒被称为重要的“肝脏保护因子”。

通过饮茶补硒可使肝脏谷胱甘肽过氧化物酶活性达到正常水平，起到养肝护肝的良好作用。

心气通

日常一份好心情，对于保护肝脏的健康，尤为重要。

因为肝脏喜条达，恶抑郁。

肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，但如果长时间生气或者焦虑，就会造成肝郁，使得肝经出现堵塞。

为此，只有管理好自己的心情，保持愉悦，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”，肝才会更健康。

经络通

经络不通，则百病丛生，适当的打通肝胆经络，有助于疏肝理气，调养肝脏；肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理，学会疏通肝胆经。一个伸展动作，有效拉伸两侧的肝胆经络

方法：站起放松，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

戒酒

人们常说：“小酒怡情，大酒伤肝”，喝酒不仅伤肝，还易引发酒精性肝病。若长期大量饮酒可致肝衰竭、肝癌等。

尤其是男人，更不要“借酒消愁”，若心情不好了，找个健康的方式进行发泄，千万不要喝酒，这会更加伤害肝脏。

戒熬

中医讲，凌晨1-3点是肝经当令时间，若经常熬夜，会使肝脏得不到休息，全身血液得不到净化，容易导致肝血不足，加速肝炎等病情恶化。

有研究发现，男过25岁、女过20岁后，肝脏的循环血流量以每年0.3-1.5%比例下降，60岁比20岁时肝脏血流量下降40%-50%。

所以，一定要养成规律作息，减少熬夜的时间。

戒懒

久坐的上班族，适当的迈开腿，多多运动，切莫懒惰。

运动，可使身体血液循环加快，肝气会变得顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。

常记得饭后散步，有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担。

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