怎样才能养肝，哪些习惯会引发肝病？

发表自话题：怎么样才能把肝养好

不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康! 《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情， 改正生活中的坏习惯，让健康多陪伴自己一会儿！

虽然我们的生活水平提高了，疾病却变得更加普遍。例如，肝脏是今天的主题。据可靠统计，全球每年有 80 多万肝癌患者，仅中国就有 43 万。本病死亡率很高，达 50% 以上。

根据医学资料分析，该病的最大诱因是日常生活习惯的养成。不过，养自己的肝也很简单，只需要多注意一些日常行为习惯。那么我们如何维持肝脏呢？我们先来了解一下，哪些坏习惯会导致肝病？

1、加工食物食用过多

生活水平的提高，随之而来的是众多复杂的加工食品，而这一类食品含有大量的防腐剂、色素及人工甜味剂等。当这些物质摄入到体内之后，非常难以化解，因此也会增加肝的负担。

2、偏爱油炸食品

油炸食品也是导致肝癌的主要因素。不健康的食用油也会增加肝病的发病率。相比之下，橄榄油和芝麻油更健康。

3、吃半生不熟的食物

现在流行吃生的或半熟的食物，如醉虾、牡蛎和半熟的贝类。这类食物携带大量细菌和寄生虫，它们也是肝脏疾病的主要原因。

4、吃烧焦的食物

类似于油炸的食物是烧烤食物。一些烧焦的食物也容易造成肝脏损伤。

5、用熏腊食物下酒

男人有喝酒的习惯。如果他们经常与烟熏蜡制品一起饮用，也会影响肝脏的解毒自愈功能，因为烟熏腊味食品中也含有大量的盐和色素。

6、饥一顿饱一顿

饮食没规律，经常饥一顿饱一顿的习惯，更容易导致肝脏功能异常，形成脂肪肝。

7。不吃早餐

由于工作繁忙，很多年轻人为了能多睡几分钟，导致早上不吃早餐或习惯不规律，这会形成多种疾病，肝病就是其中之一。

8、减肥太猛

因为平时不节制的饮食习惯，导致身体发胖，而后来为了减肥，让你的身体长时间处于饥饿状态，这增加了肝功能的工作量，也容易引起脂肪肝。

9、经常熬夜

熬夜会影响肝脏的夜间自我修复能力，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时。

10、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增多，诱发肝脏损害和多种疾病。

了解了以上 10 点最容易引起肝病的地方，那么我们就需要知道哪些是最需要注意养肝的呢？让我们逐一比对一下，看看他们是否在其中。

1、指甲有棱线

指甲就能反映个人肝脏健康问题，如果你的指甲出现了棱线，那么很有可能是你的肝气郁结，这个时候就应该做的“暖、乐、闲”这三点。

2、晨起口气大

如果起床后发现味觉很重，很可能是肝功能不全引起的。这个时候，你应该多吃蔬菜和水果来照顾。

3、总觉得浑身没劲

如果长时间觉得自己疲惫不堪，口干舌燥，没有食欲，那么这个时候就需要留意你的肝脏了。

了解完对肝脏不好的影响及最需要值得注意的人群之后，我们再来看看到底该如何养肝才更靠谱呢？

1、木瓜

富含维生素 C，对肝脏脂肪有一定作用，有利于增加肝细胞抵抗力。

2、自制护肝茶

喝茶是我们传统习惯，如水飞蓟、姜黄和蒲公英这三类茶就非常有利于肝脏修护。

3、多喝柠檬水

酸性饮料有利于肝脏中胆汁的排出，而胆汁有利于人体排毒，所以平时多喝柠檬水对肝脏的保养有很大帮助。

4、常吃紫甘蓝

每天吃两份紫甘蓝，或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等，能增强肝脏的解毒功能。

5、按摩

正确准确的按摩也有利于肝脏的保养。温和按摩肝胆，有助于促进肝脏血液循环，改善全身代谢功能。

6、侧身睡觉

肝脏经脉分布在人体的两侧，而侧卧更有利于养肝造血

标签组：[健康] [养生] [肝脏] [肝病] 

上一篇：70岁大爷肝硬化，坚持吃苦瓜养肝，半年后肝养得如何了

下一篇：张大春；肝脏“呼救”五大征兆，如何才能养护好肝？