养肝护肝有妙招，早睡少酒身体好

发表自话题：养肝最简单有效方法

养肝护肝有妙招，早睡少酒身体好

肝是人体很重要的器官，是我们人体内的巨型化工厂。根据临床病学统计，全国有3亿人存在不同程度的肝损伤。

由于肝脏问题起病隐匿，而且临床表现不明显，很多人没有在早期引起足够重视，所以特别容易造成严重的后果。我国有不少比例的肝细胞肿瘤都是由脂肪肝发展而来的，脂肪肝可以进一步形成肝炎，这点是很多朋友想不到的，而且还有那种酒精肝，诱发肝纤维化肝硬化，肝硬化能转换成肝肿瘤的比例很高。很多肝肿瘤的人是由于慢性病毒性肝炎发展而来的，也是不健康缺乏锻炼，作息不规律，都要引起警惕。

有一些坏习惯我们必须要避免，比方说过量饮酒，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损害和多种疾病。另外酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒不容易导致肝硬化。

再就是吃药太多。有多种药物的代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。再者就是加工食物摄入过多，很多加工食物中的添加了多种化学合成的防腐剂，色素，人工甜味剂，这些添加成分含有多种人体比较难以分解的化学物质，进入人体之后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

还有我们经常吃那些半生不熟烧焦了发霉了的食物，像半生不熟的海鲜贝类，他们都带有细菌和寄生虫一旦发生急性胃肠炎，立刻就会导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。发霉的食物含有黄曲霉素，他有很强的致癌性。烧焦的食物和高温植物油中呢，还有苯并比这样强致癌的物质。

有一个习惯大家改不了，但也必须要改，就是睡眠不足。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜，经常导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响到肝脏夜间的自我修复。还有就是爱发脾气，生气的时候，人体会分泌一种神经递质，作用于中枢神经元，使血糖升高，脂肪酸的分解加强，血液和肝细胞内的毒素也会增加。

所以说养肝护肝，养成健康的生活方式，比你遇到最高明的专家要重要1万倍，饮酒的时候需要节制，不能贪杯。聚餐应酬的时候啊，如果饮酒过量，也要记得事后赶紧给肝脏的解酒消毒。

用药的时候必须合理，不能盲目，需要在医生正确指导下用药。对于需要长期服药的朋友，建议要定期进行肝功能的检查，而且要远离毒物，哪些毒物呢？你比方说香烟受潮的食物、添加剂、蔬果中残留的农药，你要保护肝脏的话，就必须要远离这些伤肝的毒物。

根据中医理论，晚上11点前睡觉有利于肝胆功能的修复，凌晨一到三点进入深睡眠，可以养肝排毒。我们务必养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益于肝脏健康。还有就是中医认为肝有抒泄作用，喜舒畅而怕抑郁，要养肝的话就应该心情舒畅，少生气，让肝气正常升发，肝气顺畅而长保健康。

还有这个营养的均衡必须要保证。在生活中有一些难以控制和难以发现的情况，依然损害着我们的肝脏，比方说咱们在喝水的时候，水中的抗生素会不知不觉进入身体，看上去非常好吃的米粉，可能是被黄曲霉素污染的大米制成的，因此我们不但要避免伤肝的因素，还应该通过均衡的营养来提升肝脏的技能，增强肝脏抗损伤的能力。

日常这个膳食，要注意荤素搭配，种类多样，全面摄取身体所需的营养素，特别是蛋白质，多种维生素和矿物质，可以提高身体整体的生理机能，营养肝细胞，增强肝细胞功能。

此外要保护肝脏的健康，还应该增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力，以对抗各种肝损伤因素带来的伤害，要注重调和肝脾，才能养好肝，给自己一个健康生活。

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