想养肝，春季是最好的季节，方法对了可起到事半功倍的效果！

发表自话题：养肝最简单有效方法

想养肝，春季是最好的季节，方法对了可起到事半功倍的效果！

为什么说春季是最适宜养肝的季节，原因主要有两个，一是因为春气通肝，肝气旺盛而升发，肝脏疲劳运转，加上春季细菌和病毒比较活跃，肝炎的发病率比较高；二是由于春季人的肝气旺盛，易于排浊气、畅气血，易于调理。所以说，无论是对于健康人群，还是肝病患者，春季都是养肝的大好时机，合理养肝，都能起到事半功倍的效果。

那么，春季要如何养肝？

1、忌熬夜劳累

中医认为"肝主藏血"。肝有负责贮藏血液及调节血量的作用。肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋，这也是肝脏解毒的黄金时间。休息及睡眠时，机体处于静止状态，气血便会藏于肝脏。当我们的身体工作及运动时，肝脏便将事先贮藏的血液运送到全身，从而给机体提供能量，使人体可以正常工作。

熬夜一天、肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏容易“积毒成疾”。这也是经常熬夜的人更容易得肝病的缘故。

2、保肝药物调理

对于有肝脏疾病的患者，还是要在医生的指导下进行保肝药物的调理。五味子养肝片就是经典的保肝营养剂，被认为是养肝护肝之圣品，其中的五味子系纯天然护肝植物中药，具有保肝解毒，抗炎、抗氧化、保护肝细胞的作用，能够有效调理各种原因（药物、酒精和病毒等）引起的肝损伤。饮用方法很简单，每天1次，连续一个月就能看到效果。

3、多喝鸡汤

五禽中，鸡应于肝，所以鸡汤滋养肝血、肝阳的效果非常好。我们平常见到一些女性坐月子时都会喝鸡汤，就是这个道理。

4、多吃青色食物

因为"肝主青色"，比如一些人晚上睡不好，早上醒来后面色发青就是这个原因。同样"青色入肝经"，青色食物对肝脏也有很好的滋养功效。所以，平常多吃一些青色的蔬菜，对养肝是很有好处的。

在最适宜养肝的季节，除了适当饮食和睡眠外，做适量的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，也能达到护肝保健的目的，既可健体强身，又可恰情养肝。

中医理论最强调人与自然的结合，春天属木，正好与肝五行属木相应，树木在春天都要抽枝发芽，孕育果实，从而为夏秋结果做好准备，肝脏也是如此，春季养肝效果是最好的，所以千万不要错过这个黄金时间段。

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