哪些食物可清热护肝清热护肝五种食物推荐

核心提示: 肝脏是人体很重要的器官，同时也是很脆弱的，如果不注意保护很容易会出现问题，秋天的天气比较干燥，很多人因此出现了肝火旺的现象，要清除肝火就要多吃清热、下火的食物，如苦瓜、丝瓜、甘蓝、海带、金银花茶等等，同时还要规律作息，这样就可以保护肝脏健康。

秋天天气干燥，如果不注意日常的生活保健，很容易会出现上火现象，如果经常觉得口干口苦、烦躁失眠、胸肋不适，那么多数是肝火旺盛引起的，特别是本身肝脏就有疾病的人，更加要注意肝脏的保护，平时要多吃清热护肝的食物，下面将推荐一些食物供大家参考。

1、绿豆：绿豆是我们经常吃的食物，它有清热降火、消暑祛湿等作用。而且绿豆还富含氨基酸、赖氨酸，有很高的食疗价值，经常喝一些绿豆汤可以养肝、清肝火。特别适合经常心烦失眠、长痘、咽喉干痛的人，注意如果是胃寒的人就不要经常喝。

2、牡蛎：牡蛎性寒味甘咸，入肝、肾经，有保肝、排毒、滋阴、养血等作用，用牡蛎煮汤喝可以滋阴清热、养肝护肝。吃的时候为了消除它的寒性，可以搭配一些姜和葱一起食用。

3、菠菜：菠菜是营养价值很高的蔬菜，大家在平时要多吃，菠菜不但可以帮助我们补充维生素、铁、钙等营养元素，还可以疏肝养血、润燥通便，把它和猪肝一起煮汤或者煮粥吃可以清热养肝，防治很多疾病。

4、菊花：菊花有清热下火、养肝明目的作用，经常用菊花泡茶喝能使人双目明亮、思维活跃，特别适合肝火旺眼睛发红、干涩的人，长期对着电脑的然后经常喝菊花茶还可以缓解用眼过度引起的疲劳。

肝火盛的人除了要注意饮食清淡，多吃清热养肝的食物之外，还要注意生活保健，要保证作息规律，不可以熬夜，有时间要适当进行体育锻炼，同时还要注意情绪的调节，不要经常发脾气，也不要长期处于紧张、焦虑的状态，这样就可以避免肝火。

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