春困不是病，困起来真要命！击退春困的妙招赶快试试

发表自话题：春季去湿气最好的方法

好困啊！站着都能睡着。四月的天气好得没话说，可是，你却昏昏欲睡，干什么也提不起劲，感觉身体就像快断电了？虽然春困不是病，但却影响着我们的正常生活和工作，这里提供一些行之有效的妙招，轻松击退春困，让你一整天精神饱满。

读懂“春困症”，一到春天它是如何纠缠你的？

每到春季，我们全都会不由自主地出现困倦、疲乏、头昏欲睡、没有精神的现象，医学上称之为“春困症”。“春困症”究竟是什么原因导致的呢？

冬季，人体受低温的影响，皮肤血管、汗腺收缩，以减少体内热量的散发，春天来了，气温逐渐升高，人体的皮肤血管舒展，供血量增多，而供给大脑的血流量及氧含量相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响，从而导致“春困”现象。

从中医的角度来说，除了冬春季节的变化外，春天湿气也比较重，脾因湿会引起运化失调，易出现精神萎靡、疲倦乏力、头晕、肠胃失调等“春困”症状。

此外，如果睡眠不足，用脑过度，情绪不佳，较少运动，或者进食大量的肥腻食物、吃得过饱等等，也都会加重春困的症状。

击退春困，你需要这些好用的招数

虽然春困本身不是病，但也会影响人们的学习和工作。春困来了，是否每天多睡会儿就不困了呢？事情没这么简单！睡得越多有可能越困！对付春困，你不妨试试这些方法。

1. 尽量做到中午小憩15分钟

健康离不开良好的作息。在睡不够的春季，你尤其要避免熬夜，做到早睡早起，起床后做一做户外运动，让身体沐浴在春光之中，呼吸新鲜空气，可以有效地缓解春困。相反，睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而会越睡越困。当然了，为了缓解下午的困倦，如条件容许，中午最好有半小时的午睡，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。

2. 喝一杯提神的咖啡或茶

春季干燥，饮水不足容易导致身体血液循环变慢，加重春困的症状。不妨多喝一些提神的饮品吧：花茶，甘凉而芳香，有利于散发积聚在体内的寒邪、促进阳气生发，令人神清气爽，使“春困”自消；不喜欢喝花茶也没关系，在春困来袭时，喝杯咖啡，也能提神醒脑，使人精神振奋。

3. 去身体湿气饮食来帮忙

首先，一日三餐不要吃得太饱，否则血流量都流向肠胃，大脑就容易犯困；其次，少吃油腻的食物，肥厚油腻易产生湿气，使人倦怠，饮食宜清淡、易消化，摄取优质蛋白质，有助于提高人体的精力，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”；最后，湿困脾胃是春困的病因之一，可以适当选择健脾化湿的食材，加强脾胃运化的能力，例如山楂、薏苡仁、赤小豆、白果、陈皮、党参、茯苓、白术、春砂仁等食材，都可以搭配使用。

4. 聪明用脑，抽空做头部按摩

埋头在电脑前工作一段时间后，放下工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让左右脑轮流休息，有利于去劳解困。头部按摩方法如下：手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发或双手按摩枕部或额头，也都能提神醒脑。春困时还可嗅嗅清凉油，听一些能振奋人心的音乐，或用冷水洗脸。

5. 运动是驱赶春困的最佳妙招

户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织更好进行新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。春暖花开，随意走到室外，仰望蓝天白云和花花草草，沐浴春风，让春天的美景和花草的香味给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”。经常户外活动，不仅能锻炼身体，还能愉悦情绪，更有利于缓解春困。

TIPS：有些春困可能有疾病有关

“春困”是因为气温升高后身体代谢日趋旺盛，末梢毛细血管的供血量增加，流入大脑的血液和供氧相应减少而导致的。但有些疾病，比如甲减、低血糖、肝炎、心脏病、高血压以及抑郁症等，都可能带来无精打采、昏昏欲睡的类似“春困”现象，要注意区分：爱犯困是甲减的一个表现，多数甲减患者还会出现身体肿胀、体重增加、皮肤干燥等症状；肝炎前期也会有低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚出汗也会感到困乏；高血压患者如果春天嗜睡，则可能是中风前兆；低血糖时也会犯困、想睡。因此，基础疾病人群感到 “春困”特别夸张者，可能并不是春困，要及时就医。

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