夏季养生知识，你知道嘛？

发表自话题：四季养生的要点

夏天来啦啦啦

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，生机旺盛。此时正是体内新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛起来，活跃在机体表面！夏天的特点是燥热，“热”应“凉”克之，“燥”应“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

盛夏酷暑蒸灼，人常常感到困倦烦躁和闷热不安，于此应首先要使自己的内心平静下来，心静神清，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”，心脏的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调节，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

一、夏季养生知识

一是：健脾除湿。湿气是夏季一大邪气，再者夏天脾胃功能羸弱，人们经常感到没有食欲，且易腹泻，出现舌苔白腻等症状，对此应常服健脾祛湿之物。诸如藿香、佩兰等。

二是：清热消暑。夏天温度高，暑邪旺盛，人体内心火旺盛，因此常用些具有清热解毒清心作用的药材，如酸角、薄荷、金银花、连翘等

三是：补养肺肾。中医认为，夏天心火旺，肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是：冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体内和外阳气盛，用内服中药配合针灸等外法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

五是：以清为点。夏天气温高，人们出汗多，食欲不振，不应吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

二、夏季养生饮食

夏季要以清补为主，如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤。从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性。

海带

海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。

海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用。

禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇、乳母也不宜吃过多海带。

黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

禁忌：需要提醒的是，由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃黄瓜，老年慢性支气管炎发作期也最好不要食用。

西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

萝卜

民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

三、夏季养生要点

夏季天气炎热，养生也要多注意，避免走进误区里。这个季节一定要注意6个少，下面一一来说明一下。

第一、少食

吃得过饱，血液长久地集中在肠胃，而其他脏器则处于缺血状态，就会产生困倦感，更有甚者会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病等疾病，导致早衰，缩短寿命。

第二、少怒

“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，容易引起心脑血管病。易发怒的人要学会自我克制，或者有意识地转移目标，平稳自己的心境，使内心冷静下来。

第三、少言

经常不停地大声说话，就会让人中气不足，影响呼吸系统，不利于健康。

第四、少欲

养身贵在养心，养心贵在养神。人虽不能没有物质和精神的需要和追求，但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终与己所想相去甚远而产生痛苦。

第五、少卧

生命在于运动，适量的运动有利于体力保持。

标签组：[健康] [养生] [中医] [夏季养生] 

上一篇：春季艾灸养生，男女各有重点，你都知道吗？

下一篇：血管不好身体易出问题，记住这几条原则养好血管，远离高血脂