“立春”来了，又到春季养生时

发表自话题：四季养生食疗原则

“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，寒冬未尽春已至，不知不觉中2021年的第一个节气“立春”到了，立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。故立春节气的养生内容也似乎有了更全的内涵和启新意义，我们一起来看看吧。

立春三候

中国传统将立春节气分为三候：“一候东风解冻；二候蜇虫始振；三候鱼陟负冰。”

一候东风解冻：意指立春起五日，东风送暖，大地开始解冻，为不久就要到来的生机勃勃做铺垫。借着东风，万物生发，大地上的生机走向鼎盛。

二候蜇虫始振：一候五日后，冬天蛰伏在洞内的虫类开始慢慢苏醒，但天气尚冷，时机未到，所以还没出来，但好时节已经不远。

三候鱼陟负冰：二候五日后，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面，仿佛要破冰而出的景象，充满了生命力，满满都是生机。

立春养生小原则

立春是一年四季的更替之日、冬春交替之际，此季温度时冷时热，有时甚至出现“一日四季”之象。但无论气温如何变化，都得顺应春天阳气生发，万物始生的特点，保护阳气要着眼于一个“生”字。春属木，与肝相应，肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。 故立春养生不忘以下几点：

生活起居与情志养生原则

立春节气后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，养生顺应自然界生机勃发之景，初春季宜早睡早起，与日俱兴，可散步放松身体，调达情志为养生方法。近期要注意防疫情，尽量减少外出，晨起后可在家里进行晨练，如静坐、拍打肌肉、太极拳、八段锦等。情志上要做到心胸开阔、乐观向上，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，应时刻保持恬静愉悦心态，可以约上亲朋好友到郊外人少处踏青。

春捂秋冻原则

有谚语云：“春捂秋冻，百病难碰”，“春捂”的重点是头背、 胃腹和下肢等部位。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。所谓“春不减衣，秋不戴帽”即此道理，初春乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，遇冷会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，尤其是目前正处于特殊阶段，保持身体暖和有助于提高机体自身免疫力，提高防病能力。

生发阳气方法

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然的有向上向外升发的特点，有很多方法可以帮助你生发阳气哦。

● 梳发生阳

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季梳头，毛孔逐渐舒展，促进代谢旺盛，生长迅速，是春季生发阳气很好的养生保健方法，可宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。

● 食物生阳

立春节气冬令进补就该结束了，根据一年四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，应按照个人体质和健康状况适量调整，逐渐适应春季的舒畅、升发、条达等季节特点，多吃些辛甘发散之品，如葱、韭菜、花生、虾仁、香菜等，同时要减少食盐摄入量以避免咸味过量入肾易伤肾气，饮食调养要符合春生特点，利于生发阳气。

立春时节的艾灸养生

立春时节虽为春季开始，但实际天气乍寒乍暖，此时人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力会有所减弱，尤其是目前严峻形势下，更需做好防预，提高自身抵抗病毒的能力哦。

艾灸熏屋保健

民间有"家有三年艾，郎中不用来"的谚语。艾是菊科植物，香味浓烈，在室内点燃熏烟，艾烟可杀死空气中的伤寒菌、结核杆菌、葡萄球菌等病毒和细菌，熏艾灭菌，效果还是较好的。

立春节气灸

立春正是冬春交替之时，天地间生机萌动，万物繁荣。中医理论中春季与肝相对应。故立春起就该着手养护肝脏了。对人体体表穴位或特定部位进行艾灸熏热刺激，可激发人气经气活动，由经络传导起到温通气血、扶正祛邪来调整人体紊乱的生理生化功能，是提高自身免疫力的一种治疗方法，可达到保健养生、防病治病的目的。而在节气当令艾灸效果往往事半功倍，比如立春前后五天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病等。又如艾灸“太冲穴”能补肝气，“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝。而每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用哦。

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