女人四十保养最重要 女人四十吃什么最好

发表自话题：女人40吃什么最抗衰老

  女人四十保养最重要，那么女人四十吃什么最好？40的女人，她已走过人生一大段路，已经经历了无数次人生的洗礼，一个温馨的家和一份稳定的工作，所以40岁的女人面对这个世界会显得沉着和冷静。对外界不再是充满好奇，可能偶尔对某些异性产生不一样的触动，但也只成为心灵场合上一点小小小的波澜，也绝不会轻易打乱她内心的平静和柔和。

  40的女人温柔婉约，有一份属于自己的柔性，周遭的一般成熟男人，都会被她的柔性、水性所融化，使人无法抵挡和忽略。高年龄的女性化成就了她，塑造了另一种更难懂的美和独特的气质。然而40岁的女人，除了家庭之外，最重要的一件事就是保养，那么四十岁的女人应该如何保养呢？

  女人过了25岁就会慢慢变衰老，虽然开始会觉不出来，但衰老真的是已经开始了，而尤其过了40岁，衰老会变的非常明显，所以四十岁的女人应该注意食补，多吃一些抗衰老的食物，那么四十岁女人吃什么抗衰老?

  抗衰老食物一、紫色类食物

  比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

  紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

  抗衰老食物二、蔬果类

  比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

  新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

  抗衰老食物三、奶类

  比如：牛奶、酸奶、豆奶

  酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

  而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

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