养生女孩上线，女生都需要知道的子宫保养常识！

发表自话题：身体保养的知识

哈喽小仙女们晚上好呀~上一次芽芽为大家科普的有关于“痛经”知识的这篇：你以为的痛经，可能是得了妇科病！之后，芽芽发现许多小仙女们的“痛经史”真的是一个比一个厉害。

心疼你三秒之后，芽芽来说今天的重点！

上一次芽芽主要是跟你们说的是有关于“痛经”是一件一定要值得注意的事，那么今天，芽芽就要来说一说“为子宫排毒”这个小知识啦~

认真看过上一篇的宝宝们肯定都记得，痛经可能是你的子宫生病了。而今天芽芽想告诉你的就是，对于我们女生来说，子宫的健康可是代表着全身的健康哦！

平时来说我们一说到“子宫”大家就会觉得跟怀孕联系上。可是芽芽想说的是，即使你觉得你现在年纪还小，没有怀孕的计划，又或者连痛经，月经不调都没有。就算这样，女生也应该随时注意不要让子宫内累积毒素，因为现在开始的子宫排毒将会决定你十年后的健康状态。

所以说，子宫排毒这件事不只着眼于子宫健康，更是守护我们女生全身健康的第一步！接下来就快来跟芽芽了解一下“子宫排毒”这件事吧！

之前芽芽发现很多小仙女留言都有说到月经不调这件事，而在我们的日常生活中，有很多因素都能造成子宫和卵巢的毒素，威胁着我们的健康。快看以下几点自己检查一下：

1.过度减肥：营养不足时，可能发生月经不调，这种情况被称为缺血的“血 虚”

2.油腻食物：整体来说如果血液里有很多油，那就可能会流入子宫变成浑浊 的血液，引发月经不调

3.滥用药物：若滥用止痛剂，消炎药，抗生素等。

4.压力：精神压力可能妨碍全身气血循环，对子宫或卵巢造成影响。

5.运动不足：身体不常运动会使气血循环和代谢变差，诱发月经不调。

6.肥胖：肥胖者的特征之一就是体内累积了老废物质，导致气血循环不顺。 气血循环变差便会使淤血累积，对子宫的健康产生负面影响。

所以，只要你们在生活上注意以上几点加以改善，做好子宫排毒，那么月经就会自然通畅啦~

想要为子宫排毒，首先芽芽带你们了解一下子宫和我们的身体吧。小仙女们在来姨妈的时候肯定都是四肢无力只想躺着，而姨妈结束后立刻觉得自己好像瘦了，皮肤也变得很光滑整个人活力满满。

而当下一次姨妈来临之际，则开始出现便秘，四肢酸疼，想吃甜食和莫名其妙的坏脾气或玻璃心。

其实这些都属于是正常现象，因为我们的身体是不会按照自己的意识改变，而是以28天为周期，受到荷尔蒙这强烈的物质控制身心。在这28天内，我们的身体就像是跳舞一样有节奏地变化。只有了解身体的变化周期，才能更好的管理子宫和身体的健康。

在这28天内的周期是由卵巢分泌的荷尔蒙——雌性激素和黄体素的量来决定。根据这两种荷尔蒙的多少，大致上可以分为经期，黄金期，安定期和月经前期。

1.经期：月经第1天到最后1天。

2.黄金期：经期结束隔天到排卵日前1天。

3.安定期：经期开始后14天到21天。

4.月经前期：经期后21到28天。

虽然我们每个人体质不太一样，但是芽芽这里以最健康的平均月经周期28天来举例，如果小仙女们能够彻底了解并活用每个月一次的月经周期和身体节奏，那么子宫排毒可是比你们想象中还要简单哦~

这个时期，我们体内的雌性激素和黄体素的分泌开始减少，月经便随着子宫内膜剥落而来找我们啦。而这时呢最重要的就是让经血顺利排出，若排出过程不顺畅产生淤血，从而导致痛经或者变成子宫疾病等成因。

因此，为了确保这段过程顺利进行，在月经期宝宝们最好充分休息和静养。保持放松，温暖的身体，让身心和情绪都好好休息是非常重要的。在服装方面以舒服为主，迷你裙或者是紧身裤会妨碍子宫的血液循环，最好避免。饮食方面不要碰冷水冷饮，可以喝一些温暖的艾草茶，姜茶等，帮助排除经血。

在月经期间，我们的皮肤也处在非常敏感的状态，容易产生泛红，皮炎的情况。所以在这时必须特别注意不要让皮肤受到刺激。持续的心情低落也是身体让你休息的讯号，这时你们要乖乖的依照身体的诉求，睡一觉就好啦~

有一些食物平时吃可以肆无忌惮，但是在经期时芽芽希望你们还是克制住自己。就算只是为了避免痛经，浮肿等月经期间的问题，最好也别吃以下食物哦。

1.咖啡因：咖啡性寒且干，所以经期最好避免，如果想要起到提神作用可以 改喝一些温性的茶。

2.酒精：月经期间因为代谢下降，很容易累积脂肪，所以这时候喝酒只会让 你更容易胖。

3.油腻食物：月经期间新陈代谢会减缓，阻碍循环导致身体肿胀。所以这这 是若摄取过多会妨碍循环的脂肪，将会使原本不好的状态更严重。

4.过咸或辛辣：经期状态不佳的状态我们常会想吃辛辣食物，但是刺激和辛 辣的食物对缓解经痛没有帮助，反而可能会加重痛经和身体浮肿等。

所谓“黄金期”当然什么都好啦。在姨妈结束后，宝宝们是否有水肿过缓，身体变的轻盈的感觉？实际上在姨妈期过后，我们的体重确实是会减轻一些。这个时候荷尔蒙平衡，所以新陈代谢非常活跃，因此又被称为“减肥黄金期”。这时小仙女们可以控制饮食，增强运动，好好利用便可以有效减肥！

芽芽之前说在“经期”的时候我们的皮肤状态不好，但是到了“黄金期”皮肤的再生能力和新陈代谢也随之变好。这个时候多花点心思在保养上，便能得到显著效果。因为黄金期的肌肤复原很快，所以就算是挤痘痘也不会轻易留下疤痕哦。

月经结束后的一周，因为子宫内膜剥落，新的组织生成，在这段多变化的时期，女生的免疫力会下降，感染的概率也会升高。所以这个时候宝宝们必须补充经期间流失的气血，可以多摄取富含维他命C的水果蔬菜提高免疫力。

由于在安定期内荷尔蒙分泌量骤变，身心会产生相当大的变化，所以宝宝们这时候应该特比避免身体或情绪有太大波动，也不要消耗过多能量，以保持身心的平静。这样的身体和情绪的变化会逐渐加重，一直到姨妈来临那天。因此我们应该从安定期就开始注意保养，荷尔蒙的变化才不会超负荷，以便更舒服的迎接姨妈。

在形成黄体的安定期，是我们味觉和嗅觉最高涨的时候。这个时候我们很容易感到压力，容易暴饮暴食。但是此时我们体内的脂肪细胞活动也很旺盛，一个不小心就容易长胖的！

芽芽想问你们，每个月是不是总有几天疯狂的想吃甜食？

这个时候因为压力指数倍增，所以想吃甜食来舒缓肯定无所厚非。但是太甜的食物会引起浮肿并且凝气血循环，对月经的进行造成妨碍，所以宝宝们就算再怎么疯狂的想吃，也不要太放肆。可以稍微吃一些，或者改吃水果和坚果类食物。

芽芽最后想提醒各位小仙女，安定期呢，是一段需要透过均衡饮食和运动，才可以持续管理体重的时期。所以这时，暴饮暴食=长胖！

胸痛，腰酸，腹痛，长痘痘....这些非常惹人心烦的症状芽芽相信每个小仙女姨妈前一定都有中招的，而这就是所谓的“经期前症候群”。虽然这些多多少少不可避免，但是有没有方法预防或者缓解呢？接下来的注意事项快记牢！

因为黄体素有储存身体水分的特性，所以在经期前常常会有浮肿的问题。在姨妈来之前，我们能感到明显的胸部变大，变硬或感到疼痛，也有可能是浮肿引起。那么在这段时间，宝宝们就要特别注意不要吃太咸的食物，才不会让浮肿变的更严重。

经期前期的皮脂增多使得肌肤容易出状况，再加上浮肿等问题，是最需要好好保养肌肤的时期。这时宝宝们可以透过按摩来促进新陈代谢，减少浮肿并缓解紧绷感，使原本低落的状态恢复。

越接近经期，皮脂分泌就会增加越快，肌肤也会变得非常敏感，所以这个时候也最好使用少油，无刺激的护肤产品。

在月经前期我们都避免不了的想吃甜食，食欲大增。但是爱美的各位小仙女又想保持体重该怎么办呢？

首先芽芽要告诉你们的就是，靠饿肚子节食是千万不要的！因为这么做只是徒增压力，导致经期前症候群变得严重，或者气血循环不顺而造成月经不调。想要控制体重，我们不应该只顾着压抑食欲，而是应该适当摄取好的食物，并做一些简单的伸展或有氧运动，这对于预防和减轻经期前症候群可是都非常有效的呢！

今天芽芽的科普就到这里啦，希望宝宝们可以对自己的身体有更进一步的了解和认识，从而才可以有更加健康的身体呀！你们在平时还有哪些“生理上”的困扰吗？

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