女人保健措施有这三个 坚持做身体状态好

发表自话题：身体保养的知识

  身体好不好除了天生所致之外，还需要后天的保养。若是自视自己身体先天条件好，而忽略后天的保健，最终也容易成为体弱之人。若是身体自小就差，但是长大后用对了法子保健，身体也能有状如牛的可能性。所以说，建议女人们平日里要做好身体保健措施。

  女人日常保健措施详解

  一、滋阴

  体内阴气不足的话，身体阴阳就容易失衡，也就是容易阴虚，比如说出现口干舌燥，健忘，耳鸣，面色晦暗等，让女人们不仅身体差，而且容颜会受损。所以说，需要及时滋阴，比如说补水还有补血，因为水分和血液均属阴。

  1、补水

  想要补水的话，法子也不少，既可以从吃下手，也可以从护肤下手：

  比如最干脆的就是喝热水，喝汤，这是直接将水分饮入身体，补水效果相当的好。

  比如说常吃雪梨、西瓜、酸梅、橘子、椰子、水蜜桃等水分多或者是吃了有生津效果的水果。

  比如说常吃黄瓜、冬瓜、水芹、西红柿、水萝卜、生菜等含水量多的蔬菜，你可以直接炒食，也可以凉拌着食用。

  比如说常敷补水面膜，涂抹补水保湿霜，随身携带补水喷雾，当皮肤缺水的时候，直接喷洒出来即可。

  2、补血

  想要补血最好的方法就是食疗，这样子既能够吃到美味，又能为身体补血，两全其美。

  比如说常吃葡萄干，其富含铁元素，直接吃就可以了。当然，你可以与洗净的大米一起放入锅中加水熬煮成粥食用。

  比如说常吃猪肝，动物肝脏是人体补血的一大利器，而猪肝的补血效果就很不错。建议可以买一小块猪肝和猪瘦肉，将两者分别洗净，再分别切成条。等锅中水开了以后，将猪肝和猪瘦肉一起放入锅中炖煮，等到肉熟了以后，将浮沫捞掉，再倒入花生油稍稍煮一会儿，最终加入食盐调味就可以了。

  二、理气

  也就是女人们要养护的你的肺部，肺脏可是重要的呼吸器官，若肺脏受伤了，你的呼吸系统就容易出问题，甚至还会影响心脏的健康。所以说，为了肺脏的健康，请及时理气。其中理气最好的方法就是运动，因为适当的有氧运动，能够增强自己的肺部功能，让肺脏保持好的状态。

  三、睡眠

  睡眠重要吗?那是相当重要，一个人睡眠不足的话，整个人看起来就会显得十分的疲惫。而且睡眠不足的话，则意味着身体在夜晚未能休息充足。这样子就使得各大器官的工作量加大了，长期如此的话，器官的损耗就会增多的，让女人们更快地老去。

  所以说，女人们平日想要保健身体的话，就要确保自己有足够的睡眠。比如说到了夜晚，早点放下手机，早点上床让自己尽早地进入梦乡。比如说谁不着的人，睡前喝些牛奶或是蜂蜜水或是百合汤等等，帮助自己清心安神，帮助你入眠。

  女人日常保健吃什么好

  日常保健身体，自然少不了吃的，其中适合女人们吃的食物有不少，这几种很经典，要常吃：

  比如说鱼肉，其富含大量的蛋白质，吃它能够为身体补充蛋白质，让肌肤变得有弹性。

  比如说冬瓜，其富含维生素C，而这种食物经常食用有助对抗皮肤皱纹，让皱纹在初期生成的时候就被抑制，常食有助令皮肤变得光滑。

  比如说西兰花，这种蔬菜富含抗氧化物，而且胡萝卜素的含量也不少，吃它有助对抗肌肤衰老，被称为抗老佳品。

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