关于前列腺，男性有哪些需要知道的？男性如何保养前列腺？

什么是前列腺？

前列腺位于盆腔底部，上面和膀胱的下部相连，下面和尿道的膜部仅仅依靠，它既是尿道的一部分，也是男性生殖系统中最大的附属性腺。所以，要想在肚皮上摸到前列腺，是不可能滴。

当然，作为男性生殖系统中最大的附属性腺，它必然具有逆天的颜值才能撑起男人的门庭。前列腺距离肛门大约5cm,通体颜色淡红而间带灰白，形状好像扁平的栗子，重量约为10～20克，大小约为4cmX3cmX2cm，摸上去的感觉就像你摸自己的鼻尖那种感觉，质地坚实、富有弹性。

医生检查你的前列腺是首先带你到检查室，你脱了裤子，撅起屁股，肛门对着医生，然后医生用那涂抹了足够的润滑油并且戴着手套的食指，缓缓地、深情地在你肛门周围温柔的按摩几下，让你的肛门充分放松，再利落的找个机会插入，那样就可以隔着直肠触摸你的前列腺了。

前列腺是男性特有的性腺器官，同时也是人体少见的，具有内外双重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺大约每天分泌2ml左右的前列腺液，这是构成精液的主要成分；作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”。

前列腺的特点：⑴腺泡上皮为单层立方，单层柱状或假复层柱状；⑵形态不一，腺腔不规则；⑶间质较多，除结缔组织外，富含弹性纤维和平滑肌；⑷腺泡腔内常见凝固体，上皮细胞的分泌物浓缩而成。

前列腺的作用：

1、具有外分泌功能

前列腺是男性最大的附属性腺，也是人体外分泌腺之一。它可以分泌前列腺液，而这个恰好是精液的重要组成部分，对精子正常的功能具有着非常重要的作用，对生育亦是。前列腺液的分泌受雄性激素的调控。

2、具有内分泌功能

前列腺内含有丰富的5a-还原酶，可将睾酮转化为更有生理活性的双氢睾酮。双氢睾酮在良性前列腺增生的发病过程中起着重要作用。通过阻断5a-还原酶，可减少双氢睾酮的产生，从而使增生的前列腺组织萎缩。

3、具有控制排尿的功能

前列腺绕着尿道，与膀胱颈接近，构成了近端尿道壁，环状平滑肌纤维围绕尿道前列腺部位，参与构成了尿道内括约肌。发生排尿冲动时，伴随着逼尿肌的收缩，内括约肌则松弛，使排尿顺利进行。

4、具有运输的功能

前列腺实际内有尿道和两条射精管穿过，当射精时，前列腺和精囊腺的肌肉收缩，可将输精管和精囊腺中的内容物经射精管压入后尿道，然后再排出体外。

网上有这么一句话：孩子不能输在起跑线上；学生不能输在录取线上；男人不能输在前列腺上。

如何判断前列腺好不好？

1、小便的时候尿液是哗哗的流还是滴答滴答间断的流？

当我们的前列腺增生变大时，会严重的挤压尿道，从而使膀胱流出来的尿液无法哗哗哗的顺畅的流出，而使一滴滴不成串的流出，这个时候就说明你的前列腺出现问题了。

2、尿完后的自我感觉

当你尿完以后自我感觉神清气爽，说明你的前列腺并没什么问题；但相反，你尿完以后自我感觉不好，总有一种意犹未尽的感觉，有一种尿不尽的感觉，那么说明你的前列腺出现了一些问题了。

3、一天的小便次数

一般而言，正常人每天尿尿的次数在8次左右，而如果一个人一天要尿20次以上的话，说明你的前列腺已经出现了病变，该去医院检查了。

前列腺疾病的诱因：

⑴久坐

“哪里有压迫，哪里就有反抗”！坐位会导致血液循环变慢，尤其是会阴部、盆腔脏器的血流更为明显，可导致这些部位的慢性充血。不过短时间内的坐位不会对身体健康产生很大影响，倘若长期久坐不动，前列腺很手上，会导致会阴部、盆腔脏器过度充血，使这些部位堆积代谢产物，导致前列腺炎等疾病。以前，出租车司机和长途汽车司机是慢性前列腺炎的易发人群，但随着生活和工作性质的改变，目前办公室文员、财务人员、IT行业从事者也加入到慢性前列腺炎的易患人群当中。因此，无论现在是否患有前列腺炎，都要在日常生活和工作中避免久坐，应当在坐位工作1～2个小时后起身活动5～10分钟。另外，长期骑车尤其是车座坐垫直接对准前列腺部位的话，也和久坐一样的道理，会导致前列腺炎的发生，所以要尽量避免长时间骑车以及采用比较柔软的车座坐垫。

⑵饮酒

酒精进入体内后会加快血液循环，扩张血管，尤其是扩张内脏血管最为明显。患有前列腺炎时酒精会加重盆腔脏器充血，让症状更加明显。而临床调查显示近30%的急性、慢性前列腺炎发生与过度饮酒存在不可避免的关系，近100%的前列腺炎患者在喝酒后症状加重。因此，患有前列腺炎时要绝对戒酒，如果是无法拒绝的聚会，那么建议喝少量黄酒或者葡萄酒，避免白酒和啤酒。

⑶咖啡因、辛辣等刺激性食物

咖啡因、辛辣等食物对前列腺和尿道都具有刺激，主要原因是这些食物容易引起前列腺的血管扩张、充血或水中，因此要避免过多食用。

⑷寒冷刺激、过度劳累

前列腺、膀胱颈、后尿道等部位a-肾上腺素能受体含量很高，这些受体依靠交感神经控制。持续性的寒冷和过度劳累这些外界刺激会导致交感神经长期过度处于兴奋状态，使前列腺、膀胱颈、后尿道等部位平滑肌收缩，导致前列腺管阻塞、尿道反流入前列腺组织，引起前列腺炎。因此，要注意保暖，感觉疲劳时也要给予足够的休息时间。

前列腺保养：

①多喝水多排尿

多喝水这个道理是通用的，不管男女。而对于男性来说，多喝水不仅可以稀释血液，还可以稀释尿液的浓度。因为浓度高的尿液会对前列腺产生一定的刺激，多喝水多排尿了，尿液浓度低了，自然就问题不大了。饮水量要保证每天1500-2000ml左右，摄入足够的水量就可以充分清洗尿道，对前列腺起到一定的保护作用。多排尿对肾脏也很有益，能防止泌尿系统形成结石。但尽量把一天的大量饮水时间安排在早晨和上午，而晚饭前到上床休息的时间里尽量少饮水或者不饮水，可以避免夜间频繁起身影响休息，加重前列腺负担。

千万不要憋尿，憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，尤其对于前列腺患者来说憋尿容易造成尿经前列腺管开口反流引起化学性前列腺炎，经射精管口返流，引起附睾炎。对肾脏、输尿管等高位脏器带来危害，引起肾积水、肾损害。

②注意阴部卫生

男性的阴囊伸缩性大，分泌的汗液也比较多，加之阴部长期密封状态，通风差，容易藏污纳垢，局部细菌也会乘虚而入，这样就会导致导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要缓解。另外，每次XXOO之后都要清洗外生殖器是很有必要的。

③不要纵欲

正常的性生活，男性射精时前列腺分泌物会随精子一起排出体外，前列腺组织充血随之消退。频繁的性生活会让前列腺长期处于充血状态，以至于引起前列腺增大，过度手淫也是这个道理，导致肌肉紧张，产生慢性疲劳，最后出现前列腺液排泄不畅，出现前列腺炎。适当的自慰是支持的，因为可以排出淤堵的液体，保持通畅。另外，种以上有讲过过度纵欲、手淫日久必会伤肾，引起肾精亏虚，湿热之邪趁虚而入，引起下焦的各种疾病。前列腺就位于中医所谓的下焦的范围。

④禁止饮酒、辛辣饮食

虽然现在的社会总会有各种各样的交际应酬，也会有大量的吸烟喝酒，这些不良饮食习惯都是导致前列腺炎。酒是一种有血管扩张作用的音饮品，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以简介迫害前列腺狗狗，而且还能影响支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环。所以千万不要贪杯，浅尝辄止即可。辛辣的饮食也是同样的道理，平时吃的清淡点，多吃一些颜色鲜艳的蔬菜。

⑤每天一个苹果，多吃西红柿

苹果中有大量的锌存在，而慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常人明显降低，通过苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且还有利于人体的吸收和利用。另外有些海鲜中也含有丰富的锌，比如生蚝。

番茄红素能保护前列腺。

⑥盆底肌训练

凯格尔运动法：这是最简单的方法，主要目的是为了借着伸展盆底的耻骨尾骨肌来增加肌肉张力。通过升提肛门，中医上的说法是有助于提升阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年；西医上的说法是可以锻炼盆底括约肌（控制大小便、射精等功能）。

方法：1）第一步：每天早上起床前、睡前做提肛运动，一提一松，反复进行，100次左右，持续5分钟即可；2）第二步：人平躺，双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，吸气时尽量高举臀部，并支持3秒钟，吸气时平躺，重复10次为一组，早晚各2组以上，逐渐增加到25次为一组。

还有可以进行一些慢跑啦等运动，坚持运动对身体总是有好处的。

对于男性来说，也有大姨妈，他们的大姨妈其实就是前列腺。因为前列腺在男性的生殖系统里面有一个非常特殊的位置，前列腺的病变很有可能影响到男性的生殖系统，所以大家一定要保养好自己的前列腺。