全身上下最娇嫩的部分是这里！从吃的到用的，启动全方位保养

女生需要特别呵护的肌肤除了脸部，还有常常被忽略的私密处。私密处的角质层跟其他皮肤部位相比其实薄很多，说它是最娇嫩的部分也不为过，小小的刺激就很容易受到影响，再加上内裤闷着和走路的摩擦，私密处的肌肤真的处于很脆弱的状态，更需要好好去照顾。

1/不要穿太紧的裤子、扔掉材质不好的内裤

很多女生为了展示自己的曼妙身材，喜欢穿紧身裤。国外网站《THE List》报导，多领域的医师其实都反对日常穿着紧身裤，妇产科医师Maham Majeed表示，由于下半身长时间被牛仔裤包覆，导致闷热、潮湿而感染发炎。

除此之外，内裤材质和私密处的健康密不可分。纯棉内裤是很多女生的首选，因纯棉布料对皮肤的伤害较小，但纯棉的布料排湿性较差，也比较不容易干，建议在大量流汗后要立即更换。近几年流行的的莫代尔棉，吸湿性佳高于纯棉50%，触感更柔软且有弹力，布料轻薄拉伸的幅度大，穿着时能更服贴于身体。

另外，你有注意过自己的内裤用了多久了呢？以三条内裤轮流替换的情况下，至少三个月内裤就要换新咯！内裤的日常保养也最好不要丢到洗衣机和外衣外裤一起洗，洗，最好选用贴身衣物专用的中性洗剂或者天然清洁剂。

每天洗澡当然是必要的，另外也建议大家可以购买私密处专用的洗剂，甚至是外出携带的专用湿纸巾，无时无刻都保持清洁。沐浴乳跟私密处洗剂基本上差在pH值。女性的私密处属于弱酸性，一般的肥皂或沐浴露等洗护用品比较偏碱性，以碱性洗护清洁私密处容易造成好菌数量减少，产生瘙痒、异味等问题发生。

女生每个月总有那么几天的时候，卫生棉一直闷着、内裤的摩擦等也更有可能造成发痒的状况。这个时候就特别需要清洁，其实私密处身体部位的构造本身会自净，洗澡时没有必要清洗到很深处。大力搓洗是不好的，最好是在手中起泡后轻柔于私密处清洗。

除了清洁工作到位，整体健康的内在照顾也同样重要，足够的蔬果摄取饮食能补给人体需要的各种营养物质，由内而外的健康才是真正的健康！

蔓越莓含有丰富的A型花青素，有益于私密处的健康，预防或改善泌尿道感染。当私密处处于健康状态时，也比较不会产生异味。国外也很流行靠吃凤梨让私密处味道变得更香，网路上的说法也非空穴来风，凤梨中的酵素有助于平衡私密处的酸碱值，确实可以改善味道。

另外也要记得过多的压力跟劳累会照成荷尔蒙失调，是引来细菌的原因之一。身心健康是一样重要的！比较适合女生的运动有瑜伽、跳绳等，对环境和器材的要求比较低，在家就可以完成。

瑜伽不仅可以塑造你外在的身材，还有助于释放压力、调节身心。除了身体会变得越来越柔软，关节变得越来越灵活，还可以纠正很多因为姿势不正确而导致的腰酸背痛。练习瑜伽也非常方便，在家里铺一个瑜伽垫就可以了。练习一段时间后，或许你会发现不仅身体姿态有了变化，整个人也会变得很精神活力四射。

跳绳也是非常适合女生的有氧运动，可以很好的锻炼腿部和手臂，燃脂效果强于慢跑。140次/分钟连续跳10分钟，燃脂效果相当于慢跑半个小时。