日常生活健康小常识大全46条

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日常生活健康小常识大全46条

  在日常生活中，我们一定要了解一些健康小常识，才能更好的避免疾病的发生。以下是小编收集整理的关于日常生活健康的小常识，希望对你有帮助。

  46条日常生活健康小常识

  1、常吃宵夜，会得胃癌， 因为胃得不到休息。

  2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

  3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

  4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

  5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

  7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

  8、早上醒来。先喝一杯水，预防结石。

  9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

  10、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

  11、刚出炉的面包不宜马上食用。

  12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床。

  13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

  15、白天多喝水，晚上少喝水。

  16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

  17、多油脂的'食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

  18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

  19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

  20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

  21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

  22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

  24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

  25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

  26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

  27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

  30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

  31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

  32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

  33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

  34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

  35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

  36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

  37、不抽烟，拒吸二手烟。

  38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

  39、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。

  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

  42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

  43、维持理想体重，不过胖。

  44、保持规律的生活与运动。

  45、保持轻松愉快的心情。

  46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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