孕妇中暑了怎么办

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夏季高温时，孕妇身体负担较重，体温调节能力相对较弱，更容易受到暑热影响，一旦中暑需谨慎处理。很多人想知道：孕妇中暑了怎么办？孕妇中暑后的处理需兼顾自身与胎儿安全，采取科学温和的措施。

孕妇中暑了怎么办

1.迅速转移至阴凉处

立即将孕妇搀扶到通风良好的阴凉地方，如室内空调房、树荫下，解开衣领和束缚腰部的衣物，让身体充分散热，避免继续暴露在高温环境中，这是缓解中暑的首要步骤。

2.温和物理降温

用温水浸湿毛巾，轻轻擦拭孕妇的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过水分蒸发带走热量，也可使用风扇距离稍远地吹拂，加速空气流动，但避免用冷水或冰块直接接触皮肤，以防刺激子宫收缩。

3.少量多次补充水分

若孕妇意识清醒，可让其缓慢饮用温凉的白开水或淡盐水，每次饮用50-100毫升，间隔10-15分钟，避免一次性大量饮水引起呕吐或增加心脏负担，不要给孕妇喝含咖啡因的饮料或冰镇饮品，以防刺激肠胃。

4.观察状态并保持休息

让孕妇采取侧卧位或半卧位休息，减少活动，密切观察其症状，如头晕、恶心、心慌是否缓解，同时留意胎动情况。若中暑后出现腹痛、阴道出血、胎动异常，或体温超过38.5℃且持续不退，需立即送往医院。

孕妇如何预防中暑

1.合理安排出行与活动

尽量避免在上午10点至下午4点高温时段外出，如需外出，选择遮阳处行走，佩戴宽檐帽、太阳镜，穿宽松透气的棉质衣物，随身携带湿毛巾和温水，每次外出时间不超过30分钟。

2.调整饮食与补水

饮食以清淡、易消化为主，多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、绿豆汤等清热解暑的食物，保证蛋白质摄入，增强身体耐受力。每天主动饮水，上午、下午各饮用1000毫升左右温水，不要等到口渴才喝。

3.改善居住环境

室内保持通风，使用空调时定期开窗换气，避免长时间紧闭门窗导致空气污浊，空调温度控制在26℃左右，避免室内外温差过大。孕妇休息时可在身边放置湿毛巾，保持空气湿度适宜。

4.规律作息与适度休息

保证充足睡眠，每天休息8-9小时，中午适当午休30分钟，避免熬夜。日常活动以散步等轻度运动为主，避免剧烈运动或过度劳累，感到疲劳时及时休息，减少身体产热。

孕妇中暑不仅影响自身健康，还可能对胎儿造成风险，因此应对时需格外谨慎，以温和降温、补水、休息为主，出现异常症状及时就医。而预防是关键，通过合理安排生活、调整饮食和环境，能有效降低孕妇中暑的可能性，保障孕期安全。

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