黄帝内经芒种养生经

发表自话题：养生经

　　每年公历的6月5～7日为芒种，是麦类等有芒作物成熟、夏种开始的时节。《月令七十二候集解》说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收急迫。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。
　　在这个节气，气温更高，湿度更大，使心脏负荷加重，有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏。心情保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。
　　芒种时天气开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。芒种炎热的天气使人的消化功能相对较弱，因此，饮食应当清淡而不是肥腻厚味，不要过多食用热性食物。
　　为避免中暑，要常洗澡。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。但需注意一点，在出汗时不要立即用冷水洗澡，衣衫要勤洗勤换。

芒种节气的气候变化

　　进入梅雨季节：每年的6月5日左右为芒种，是二十四节气中的第九个节气，太阳到达黄经75°。这个节气麦类等有芒作物成熟，夏种开始。在这一节气，中国中部的长江中下游地区雨量增多，气温升高，开始进入阴雨连绵的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物、器具极易发霉。
　　芒种的三候变化：中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹃始鸣；三候反舌无声。”芒种时节，因感受到阴气，螳螂在去年深秋产的卵破壳，生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能学其他鸟儿鸣叫的反舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种节气的人体反应

　　代谢旺盛，元气消耗大：人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有解暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜以清补为主，辅以清热解暑、护胃益脾和降压、降脂的食品。
　　容易疲倦：有谚语“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。短短几句话，反映了夏天人们的通病――懒散。其主要原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，人身之所及，均不离湿热之气。所以，暑令湿盛必多兼感，使人感到四肢困倦。

芒种节气的养生原则

　　保持情绪稳定：芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。
　　汗后勿洗冷水澡：为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使“阳热”易于发泄。但需注意的一点，在出汗时不要立即用冷水洗澡。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。在洗浴时如果采用药浴，则会达到更好的健身防病的目的。

饮食要清淡和忌辛热

　　饮食调养方面应清补，勿过咸、过甜：历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，可多吃新鲜蔬菜、瓜果等。如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质和脂肪等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病，防止衰老。例如瓜果蔬菜中富含的维生素C是体内氧化还原的重要物质，能促进细胞对氧的吸收。
　　忌肥甘厚味辛热：夏季气候炎热，人体出汗较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热之品，如人参等补品。这些药材性辛热，炎热夏季食用过多，会使人非常烦躁，同时也容易引起消化道问题及一些全身性的疾病或不适，如便秘、痔疮、口唇干裂、咽炎等。
　　长夏饮食稍温辛：中医学认为，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；不要一次吃得太多，在次数上可稍多一些。在中国一些南方地区，夏季炎热多雨，疾病以暑病为多，不少人有食用辣椒的习惯，这是因为吃辣可以增强食欲，促使人体排汗，在闷热的环境里还能增添一份凉爽舒适感。适当吃点生姜对夏季养生也大有好处。
　　此外，还可以多吃一些补血养心、健脾益气的食物，如糯米、小米、黄豆及其制品、大麦、胡萝卜、南瓜、番茄、奶类、鲤鱼、猪肝、猪肚、牛肉、鸽蛋等。

芒种养生菜

　　荸荠水鸭汤：取荸荠100克，水鸭1只，葱段20克，姜片15克，料酒20毫升，盐少许。将鸭洗净，切块，用沸水焯去血水；荸荠去皮，一切成两半。把鸭放入锅内，放入荸荠、葱段、姜片、盐、料酒，加水适量，置大火烧沸，改小火炖熬至鸭熟即可。每日2次，吃肉喝汤，佐餐、单食均可。此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效。
　　番茄炒鸡蛋：取番茄300克，鸡蛋3个，盐、植物油、白糖各适量。番茄洗净切片，鸡蛋打入碗内搅匀；油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内。炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅化开，把番茄倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒1分钟即可。此菜可生津止渴、养心安神。

凉血祛湿需靠茶饮

　　芒种时节药物养生应凉血祛湿。适合使用有清热解毒、活血化瘀、凉血祛湿功效的中草药，如甘草、土茯苓、玉竹、薏苡仁、白茅根、荷叶、淡竹叶、扁豆、灯心草、桑叶、芦根、鱼腥草、（野）菊花、木棉花、绵茵陈、夏枯草、金银花。如果是体质虚寒上火的人则不适合用。
　　山楂甘草茶：用鲜山楂50克、甘草10克、侧柏叶15克水煎后服用，每日1剂，代茶随意饮。
　　此款茶能健脾祛湿，凉血解毒，主治湿热型脂溢性皮炎。
　　绿豆土茯苓饮：绿豆土茯苓饮能够祛湿解毒凉血。准备绿豆、土茯苓各50克，红糖适量。先将绿豆、土茯苓洗净，置入锅中，加6碗清水煲至豆软烂，加红糖，再煮片刻汤成即可饮用。绿豆有解毒清热作用，加土茯苓祛湿利水。如果得疖疮还可加速愈复。

按摩极泉穴，午睡护心经

　　心、胸、神志病找心经：中医认为芒种时节对应人体的手少阴心经。《黄帝内经》中说，外邪侵犯心经，心经异常，则人的咽喉就会干燥，老是口渴想喝水，心也会感觉痛，这是臂间气厥逆的现象。如果手少阴心经所主的心脏发生了病变，人体就会出现眼睛发黄，肋胀肋满疼痛，上臂和小臂内侧后缘也会疼痛或者发麻，手掌也会出现热痛。
　　午睡可养手少阴心经：11：00～13：00时，气血流注心经，心经旺，气血充盈。此时宜静不宜动，应该调养休息，使心火下降；反之，则易造成胸闷、心悸、烦躁等心火旺症候。所以，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对患有高血压的老年人，午休最有益。午休也有助于消化。当然，午睡时间不要太长，最好不要超过1小时。需要注意的是，手少阴心经的养生之道是减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。
　　极泉穴，强健心脏的大穴：极泉穴位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。如果一个人常常郁闷，他的腋窝下，即极泉穴上，就会长出一个包，这是心气瘀滞的现象。或者一个人总是被别人的一个小动作，或者一件突发性事件吓倒，心跳加快，并且感到胸闷、头晕、头疼、出汗、浑身无力，甚至不想吃饭，这就是心悸。这说明心脏已经过度疲劳了。这时，只要弹拨腋窝下面的极泉穴，就能把包块化解掉，缓解心经郁滞的疾病。
　　按摩极泉穴，治疗心脏疾病：按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每次早晚各按1次，每次揉1～3分钟。能够有效治疗各种心脏疾病，如心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。

芒种时节口舌易生疮，拔罐治疗效果佳

　　芒种开始，湿热更重，心火重，小肠积热就会出现口舌生疮，小便短黄，舌红苔黄，大便秘结。
　　可用拔罐法治疗。具体方法用刺络拔罐法，先用常规消毒法对大椎穴（见本书第8页）、合谷穴（见本书第14页）、少海穴三穴进行消少海毒，然后用三棱针在各穴点刺2～3下，至微出血，再用闪火法吸拔于点刺部位，留罐10～15分钟。每日1次，10次为1个疗程。

食疗可治芒种时节易得的妇科病

　　女性在芒种节气容易患白带增多，或出现白带色、质、气味异常等现象。这是由芒种时节的湿气加重，脾虚湿困，或者湿热下注等引起的。饮食上应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏苡仁、山药、白扁豆、大米粥、红小豆等。最简单的方法就是将一把薏苡仁和一把红小豆清水浸泡后，放入锅中，加水，大火煮沸，转小火熬煮1小时，成薏苡仁红豆汤，每日代茶饮，可去除身体湿气。

标签组：[健康] [养生] [中医] [土茯苓] [芒种] [极泉穴] 

上一篇：母亲的“养生经”

下一篇：黄帝内经立夏养生经