春季养生必看：少吃4类食物，多吃绿色蔬果，轻松护肝养健康

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春季饮食养生应注意少吃辛辣食物、少吃肥甘厚味、少吃冷饮、少吃零食。在中医上，春季对应肝脏，可以多吃绿色食物，有利于肝脏健康。建议平时多吃新鲜的水果、蔬菜，适当进行户外活动，有助于身体健康。

1、少吃辛辣食物：中医认为辛辣食物性多辛、热，易助火生热，易引发热性病。肝开窍于目，故眼睛易受外界风、寒、热、湿等邪气侵袭，可导致眼睛红肿、疼痛、分泌物增多等不适症状。因此在春季应少吃辛辣食物，比如花椒、辣椒、葱、姜、蒜等;

2、少吃肥甘厚味：在中医里面，肥甘厚味的食物多具有油腻性质，比如花生、芝麻、糕点等。如果在春季过多地吃肥甘厚味的食物，可能会影响脾胃运化功能，导致内生痰湿，痰湿日久化热，可导致上火、湿热等情况出现，表现为口干舌燥、大便干结等症状。因此在春季应少吃肥甘厚味的食物，尤其是存在肝火、脾胃湿热等情况的人群;

3、少吃冷饮：中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，过食寒凉食物易损伤人体阳气，并使得阴阳失衡而诱发上火等情况。而春季气候干燥，如果过多吃冷饮，可能会导致体内阳气不足，加重咽喉干燥等不适症状;

4、少吃零食：部分零食中含有较多防腐剂及添加剂，如果经常吃太多零食，可能会影响身体正常机能，导致出现消化不良等情况，还可能会影响身体健康。在春季饮食上应注意饮食营养均衡，建议以清淡饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，也可以多吃含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等。

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