三九是几月几日

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三九时节，是一年中最为寒冷的时期，也是养生进补的好时机。在这个寒冷的季节里，人体的新陈代谢减缓，能量消耗增加，抵抗力相对较弱。那么关于三九是几月几日呢？三九的滋补药膳都有些什么呢？今天我们就一起来看看吧！

三九是几月几日

“三九”的具体日期因年份而异，但通常都落在农历的冬月至腊月之间，通常指的是冬至后的第三个九天，即冬至后的第19天到第27天。2025年的三九天是从1月8日开始，到1月16日结束。1月8日这一天标志着最冷时段的开始。在接下来的九天里，气温将逐渐降至全年最低点，人们需要特别注意防寒保暖和滋补养生。

三九有哪些滋补药膳

1、经典羊肉药膳

当归、杜仲、肉苁蓉、羊肉、白萝卜、生姜。当归具有补血活血的作用，杜仲可补肝肾、强筋骨，肉苁蓉能补肾阳、益精血，与羊肉搭配，具有补肝肾、强筋骨、益气血的功效。

2、党参炖鸡

南沙参、党参、山药、大枣、土鸡。清补肺脾，益气养血。党参和南沙参具有补气养阴的功效，山药和大枣则能健脾益胃。土鸡富含优质蛋白质和多种矿物质，能够增强体力，提高抗病能力。与党参等药材搭配，既能滋补身体，又不会过于油腻。

3、黄芪当归炖排骨

当归、黄芪、党参、鸡血藤、排骨。能够调补气血，增强免疫力。黄芪和党参具有补气固表的功效，当归和鸡血藤则能活血补血。排骨富含钙质和优质蛋白质，有助于强筋健骨。与药材搭配，能够增强免疫力，改善血液循环。

4、四仙补肾药膳

益智仁、芡实、白果、枸杞子、土鸡、排骨。益智仁具有暖肾固精缩尿的作用，芡实益肾固精、补脾止泻，白果可敛肺气、定喘嗽，枸杞子滋补肝肾、益精明目，共同起到调补肝肾的功效。

5、栗子乌鸡汤

用栗子、乌鸡炖汤，具有补肾益精，健脾养胃的功效。将乌鸡切块，与栗子一起放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火煲1-2小时，加盐调味即可。

2025年的三九天是从1月8日开始，到1月16日结束。在这段时间里，通过合理的饮食和药膳，可以有效增强体质，预防疾病。上述药膳如经典羊肉药膳、党参炖鸡、黄芪当归炖排骨、四仙补肾药膳和栗子乌鸡汤等，都是三九天滋补的好选择。

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