一天比较好的三个运动时间

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锻炼是保持人类健康最常用的方式之一，但锻炼不是在任何时候，选择最好的锻炼时间来达到最好的效果，以下是每天最好的三个锻炼时间。

一天三次的最佳运动时间

1.早餐前

早上锻炼有助于提高神经兴奋性，促进新陈代谢，使人更有活力，保持活力。与早餐后锻炼相比，早上空腹运动会调动更多的脂肪分解，为身体提供能量，可以燃烧20%的热量。从长远来看，它有助于控制体重和保持姿势。但需要注意的是，经过一整夜的睡眠，身体会显得有点僵硬，所以选择早上锻炼的人，一定要提前注意暖身。

2.下午

下午，人体感觉更敏感，有氧运动的耐力也有一定程度的增强，这一阶段的血压和心率也相对稳定，事实上，下午这段时间更适合运动。下午锻炼肌肉相对放松，减少受伤的可能性。下午4点到6点左右，身体的肌肉力量相对较强，然后锻炼也可以提高锻炼的强度。这段时间的肌肉生长相对较好，此时锻炼的好处更大。

3.睡前

白天上课时间匆忙，许多人选择利用晚上锻炼，无论是跑步、跳舞还是去健身房训练，晚上锻炼会提高体温，加快心率，锻炼可以帮助释放压力，缓解疲劳的身心，有利于提高夜间睡眠质量，也可以消耗过多的卡路里，帮助身体保持更高的新陈代谢状态，让睡眠也能有更高的能量消耗。只是晚上运动要注意运动方式的选择，不要选择太剧烈的运动，最好在睡觉前2小时完成运动，以免让交感神经太兴奋睡不着。

这里介绍一天最好的三个运动时间。希望今天分享的内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。

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